اسباب تليف الكبد واعراضة وعلاجه

اسباب تليف الكبد واعراضة وعلاجه

يحدث تليف الكبد عندما يتم تبدل خلايا الكبد الطبيعية بالخلايا والانسجة المتليفة مما يؤدى الى منع الكبد من أداء وظيفته على نحو فعال وهذا الضرر يصعب اصلاحه اذا وصل الى مرحلة متقدمة وخطيره  .

اولا اسباب حدوث تليف الكبد :

1- تعاطي الكحول ويبدو أنه السبب الرئيسي في معظم الحالات.
2- التعرض الشديد لبعض المواد الكيميائية، على سبيل المثال الباراسيتامول كذلك سوائل التنظيف أو التخدير قد يسبب تليف الكبد.
3- التهاب الكبد "B" أو الاصابة بالحمى الغدية .

ثانيا أعراض تليف الكبد :

تحدث الاعراض التالية فى المراحل المتقدمة من تليف الكبد :
1- فقدان الرغبة الجنسية.
2- الإحساس بالوخز في اليدين والقدمين.
3- خسارة الوزن.
4- تضخم الثدي لدى النساء وانكماش الخصيتين عند الرجال.
5- تورم في البطن مع ظهور خطوط الوريد الحمراء المميزة على الجلد.
ثالثا أدوية عشبية وطرق طبيعية لعلاج تليف الكبد :
عمل خليط مكون من :

2 ملعقة شاى من عصير الليمون الطازج + 1 ملعقة صغيرة من عصير البصل .
ينصح بتناول هذا الخليط على الريق في الصباح لمدة 3 أشهر وهو يؤدى الى نتائج رائعه فى علاج تليف الكبد .

ملحوظة هامة :

دائما ننصح بالذهاب الى الطبيب لتشخيص الحالة فما يصلح لمريض ربما لا يصلح لمريض اخر وما نقدمه هو مجرد نصائح ومعلومات طبية من المتخصصين بهدف رفع الوعى الصحى . 
يرجى منكم مشاركة الموضوع لتعم الفائدة .

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة

Put the internet to work for you.

Turn off or edit this Recipe

Unknown

8:24 ص

اقرأ المزيد

ملعقة واحدة على الريق للتخلص من الوزن الزائد و للحفاظ على رشاقة الجسم و فى خلال إسوع واحدًا فقط ستلاحظين الفرق

الكثير من السيدات و الفتيات ، و أيضًا الرجال ، يعانون من مشكلة الوزن الزائد ، التى أصبحت من المشاكل التى يواجهها الكثير ، و مع كثرة عدد الوصفات و الخلطات التى قام البعض بتجربتها ، فقد أصبح حلم فقدان الوزن مستحيلأ بالنسبة للكثير.

حيل منزلية لتخسيس الأرداف من دون رجيم

مشكلة اوزن الزائد لها العديد من الأسباب التى تؤدى فى النهاية إلى ظهورها ، فعلى سبيل المثال تناول الاطعمة الدسمة ،  و الأطعمة التى تحتوى على السعرات الحرارية الكثيرة ، مثل الوجبات السريعة ، و أيضًا شرب المشروبات الغازية بكثرة ، و عدم ممارسة الرياضة بإنتظام.

لازالة شعر البشرة وتفتيحها وشدها وتنعيمها 

كثرت الأسباب و النتيجة واحدة ، و هى زيادة الوزن ، و على الرغم من أن هناك الكثير من الوصفات و الطرق ، و المشروبات الطبيعية التى تهى هذه المشكلة ، إلا أن مشكلة كيفية الحفاظ على هذا الوزن بعد الوصول إليه بصعوبة ، تعبر من المشاكل الكبيرة.

و للتخلص من الوزن الزائد ، و دهون الجسم المختلفة فى الجسم ، كالبطن ، و الأرداف ، و الأذرع ، ينصح خبراء النحافة و السمنة بضرورة تناول ملعقة واحدة من زيت جوز الهند على الريق للتخلص من الوزن الزائد و للحفاظ على رشاقة الجسم ، و فى خلال إسوع واحدًا فقط ستلاحظين الفرق.

كما ينصح أيضًا الأطباء بضرورة خلط زيت جوز الهند مع زيوت الطبخ المعتادة ، بالإضافة إلى ممارسة بعض الأمشطة الرياضية على الأقل 20 دقيقة يوميًا.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة

Put the internet to work for you.

Turn off or edit this Recipe

Recommended for you

Unknown

12:25 ص

اقرأ المزيد

عصير جديد من الجزر لحرق دهون المؤخره

السلام عليكم و رحمه الله

أقدم إليكم اليوم عصير رائع لحرق دهون المؤخره و نحتها و فى نفس الوقت هو عصير صحى ملئ بالفيتامينات الأساسيه للجسم

وصفة فعالة لسد الشهية و خسارة الوزن فى يومين فقط

المكونات

3 حبات كمثرى.

2 حبات لفت .

4 اعواد كرفس

2 جزر

1 لتر ماء صحي

خلطة السنامكي للتنحيف من الدكتور جابر القحطانى 

الطريقه

نخلط الجميع و نشربه في بريك اليوم اثناء فتره الرجيم .

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة

Put the internet to work for you.

Turn off or edit this Recipe

Recommended for you

Unknown

4:19 م

اقرأ المزيد

اصنعي كريم اساس طبيعي يبيض وينعم ويرطب البشره

لكل من تعاني من المكياج و أضراره على بشرتها وتريد استبداله بمواد طبيعية , نقدم لك اليوم هذه الوصفة الرائعة لصنع كريم اساس طبيعي :

التخلص من سواد الرقبة و الابطين و الركبتين 

أحضري علبة زجاج نظيفة وضعي فيها المكونات التالية :

– لبن

– شوفان

-ليمون

– ماء ورد

-حليب بودرة

أفضل وأسرع طريقة لتبييض الاسنان وازالة رائحة الفم مضمونة وغير مكلفة وطبيعية 

قومي بخلطها مع بعض و بالخلاط أفضل ثم احفظيه في الثلاجة إلى حين الاستعمال وضعيه على وجهك ثم اتركيه لمدة ربع ساعة , بعدها قومي بغسله و سترين النتائج و ستبهرين أنتي و من حولك بها  .

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن موضة و تجميل

Put the internet to work for you.

Turn off or edit this Recipe

Unknown

7:46 م

اقرأ المزيد

للحصول على وجه ممتلئ بدون تسمين باقي الجسم إليكم هذه الخلطات

هل تعانين من نحافة الوجه, وتريدين حلاً سريعاً وأمناً للتمتع بوجه ممتلئ جميل وجذاب ؟ نقدم لكِ اليوم أقوى وأفضل الوصفات للحصول على وجه ممتلئ ,تابعيها معنا وجربيها وشاركينا بالنتائج .

طريقه اخفاء حبوب الوجه و البثور منعا للاحراج 

خلطة امتلاء الوجه بالزبادي، المقادير:

2 ملعقة صغيرة من اللبن الزبادي.

1 ملعقة صغيرة من الخميرة.

اعملي على خلط المكونات واتركيها على الوجه لمدة ربع ساعة بعد أن تجف اغسليها بالماء الدافىء.

مشروبات تمنع العجز المبكر وظهور التجاعيد

قناع الخميرة لامتلاء الوجه، المقادير:

ملعقة صغيرة عسل.

ملعقة صغيرة خميرة.

ملعقة زبادي.

ملعقة عصير ليمون.

بعد خلط المكونات ضعيها على الوجه لمدة نصف ساعة واغسلي بشرتك بعد ذلك بالماء الدافىء ولا تنسي استخدام كريم مرطب، كرري العملية لمدة أسبوع وستجدين النتيجة.

معلومات سريعة:

– غسل الوجه يوميا بعد الاستيقاظ مباشرة بالزبدة والسكر تعمل على امتلاء البشرة وتخلصها من الجلد الميت.

– للحصول على وجنتين متلئة قومي بسحق حبة من التفاح وضعي الخليط على بشرة وجهك مع مساج خاص للوجه واحصلي على نتيجة سحرية.

– تناول القليل من زيت الزيتون ضمن غذائك يعمل على جعل البشرة أكثر إحمرار وإشراق.

– مساج خاص بالوجنتين بشكل دائري بأطراف الأصابع مصحوبا بزيت السمسم يعطي امتلاء للخدود الرقيقة.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة

Put the internet to work for you.

Turn off or edit this Recipe

Recommended for you

Unknown

6:11 م

اقرأ المزيد

بعض الخدع و الحيل الجديده لإزالة طلاء الأظافر من دون مزيل أو أسيتون

يسبب الاستعمال المتكرر لمزيل طلاء الأظافر، خصوصاً الذي يحتوي على مادة الأسيتون، آثاراً جانبية على الأظافر. لذا ترغب غالبية النساء بتجنب استعماله بكثرة، فيلجأن إلى طرق عديدة ومتنوعة لإزالو طلاء الأظافر، واليوم نكشف لك بعض هذه الطرق لتتعلميها وتخففي من آثار المزيل على أظافرك.

خطوات سهله و بسيطه لتخفى عيوب انفك و جعله أصغر حجما

سبراي مزيل الرائحة

سبراي مزيل الرائحة أو Deodorant يمكن أن يساعد على التخلص من طلاء الأظافر تماماً كما يفعل مزيل الطلاء، ولكنه لن يترك أي آثار جانبية. كل ما عليم عله هو رش القليل منه على أظافرك أكثر من مرة، وبواسطة قطنة صغيرة قومي بمسح الطلاء، وستلاحظين سرعة إختفاء الطلاء. فالمواد الكحولية التي يحتويها مزيل الرائحة، يعمل عمل مادة الأسيتون.

وصفة طبيعية فعالة لتوحيد لون الوجه وجعله صافيا وناعما من أول استعمال 

الطلاء المثبت لطلاء الأظافر

يساعدك الطلاء المثبت لطلاء الأظافر على التخلص أيضاً من طلاء الأظافر الذي ترغبين بإزالته. الطريقة الأفضل للاستفادة من هذه الخدعة، تقوم على تطبيق الطلاء المثبت لطلاء الأظافر على أظافرك، ومن ثم مسحه بقطنة صغيرة. كرري هذه العملية بشكل مكثف إلى ان يختفي الطلاء عن أظافرك. ويتحقق ذلك بفعل أن الطلاء المثبت الذي غالباً ما يكون شفافاً يعمل على ترطيب الطلاء الأساسي، وبالتالي يسهل عملية تفككه عندما يجف.

الماء والصابون

تخلصي من طلاء الأظافر بطريقة طبيعية وسليمة لأظافرك، وهي استعمال الماء والصابون، خصوصاً خلال الاستحمام بالماء الساخن. إعمدي إلى نقع يديك بالماء الساخن والصابون، ثم افركي أظافرك بالاسفنجة لبضع دقائق وستلاحظين أن الطلاء سيقشر بسرعة وبسهولة كبيرة.

رذاذ الشعر

من خلال الاستعانة برذاذ الشعر، يمكنك التخلص من طلاء الأظافر. قومي برش القليل منه على اظافرك، فتتكون حينها طبقة لاصقة، ما يسهل عملية إزالة الطلاء بالقطنة. ولكن عليك أن تكوني سريعة جداً في استعمال القطنة لمسح الطلاء، إذ إن بقاءه لفترة ولو قصيرة على الظفر، قد يثبت اللون عوض نزعه خصوصاً إذا جف.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن موضة و تجميل

Put the internet to work for you.

Turn off or edit this Recipe

Recommended for you

Unknown

9:59 م

اقرأ المزيد

طريقة وضع الاي لاينر حسب شكل عينيك

تختلف طريقة وضع الآي لاينر من عين لأخرى وفقا لشكلها وحجمها وما إن كانت كبيرة أو صغيرة، ومعرفتك للطريقة الصحيحة لوضع الآي لاينر وفقا لشكل عينيك سيساعدك على تعزيز جمالها وإظهارها بمظهر أكثر جاذبية. فيما يلي إليك دليل مختصر بالصور حول طريقة وضع الآي لاينر وفقا لشكل العين، جربي اتباع الإرشادات التالية واخبرينا كيف كانت النتيجة.

أخطاء ترتكبينها فى المكياج تجعلك اكبر سنا 

العيون التي تأخذ شكل حبة اللوز:

يعتبر هذا الشكل من العيون مثاليا ويتناسب معه مختلف رسومات الآي لاينر، فالعين لا تكون كبيرة بشكل بارز أو صغيرة بشكل ملحوظ، وإنما تشبه حبة اللوز مما يسمح بتحديدها بأي شكل من الأشكال، ولكن أنسبها على الإطلاق هو رسمة عيون القطة، ابدأي برسم خط رفيع بمحاذاة الرموش من الداخل إلى الخارج مع مراعاة زيادة سمك الخط في الخارج لإعطاء العين مظهرا أكثر اتساعا عند الأطراف.

العيون المستديرة:

أفضل طريقة لتحديد العيون المستديرة، هي مد خط التحديد للخارج قليلا للحصول على لوك حاد وواضح، ولإطلالة درامية أكثر، يمكنك عمل رسومات عين تعتمد على عمل أشكال مختلفة عند الأطراف مثل رسمة العين المفتوحة من الخارج أو رسومات الآي لاينر الجرافيكية.

طريقة اختيار كريم الأساس المناسب لبشرتك و خطوات الماكياج الشرقي لإطلالة شرقية جذابة

العيون الضيقة:

عند تحديد العيون الضيقة، احرصي على رسم الآي لاينر حول حدود العين من الخارج وتجنب تحديد خط ماء العين والأركان الداخلية من العين حيث أن ذلك يتسبب في إظهارها بشكل أكثر ضيقا مما هي عليه بالفعل، الآي لاينر الأبيض من المستحضرات المثالية أيضا لتوسيع العيون الضيقة، فيمكنك تحديد الجزء السفلي من العين به لمنح عينيك مظهرا أكثر اتساعا وإشراقا.

العيون الكبيرة:

على عكس العيون الضيقة، فلا مانع من تحديد العيون الكبيرة والواسعة من الداخل (بمحاذاة خط ماء العين) لإعطائها مظهرا أقل بروزاً، وهنا ينصح بالاستغناء عن الآي لاينر الأبيض وغيره من الدرجات الفاتحة واستبداله بالألوان الداكنة مثل الأسود والبني، لا تخشي أيضا عمل رسومات آي لاينر بارزة مثل عيون القطة أو عمل مكياج سموكي بتلطيخ الكحل على الجفون، ففي الحالتين ستظهر عينيك بشكل أكثر جمالا.

العيون المتباعدة:

العيون المتباعدة هي التي تكون فيها المسافة بين العينين كبيرة، ولتقليل هذه المساحة عند وضع الآي لاينر، عليك تحديد العين من الداخل بشكل مركز مع الاتجاه لأعلى كلما اتجهنا للخارج وكأنك تصنعين لوك عيون القطط.

العيون المتقاربة:

العيون المتقاربة هي التي تكون فيها المسافة بين العينين قصيرة وهنا ينصح ببدء خط تحديد العين من منتصف الجفن وليس من الداخل مع سحب خط التحديد بشكل سميك للخارج.

العيون الغائرة:

العيون الغائرة هي العيون المختبئة للداخل والتي تقل فيها مساحة الجفن، وهي أشبه بعيون النجمة جينيفر لورانس، السر في إبرازها هو رسم خط التحديد بمحاذاة الرموش العليا تماما ويفضل عند خط الرموش إن أمكن، ونظرا لأن الجفن قصير، فلا داع لزيادة سمك خط التحديد بشكل زائد بل اكتفي بزيادته عند الأطراف، تجنبي أيضا تحديد خط ماء العين السفلي حتى لا تضيق العين أكثر ويمكنك أيضا عمل رسمة عيون القطط لكن من الأسفل، أي أن يتم رسم خط التحديد أسفل الرموش العليا مع مد خط التحديد للخارج.

العيون الناعسة:

إذا كنت من أصحاب العيون الناعسة أو التي تكون منسدلة للأسفل عند الأطراف، فينصح باستخدام الآي لاينر لخلق توازن في شكل العين، ابدأي برسم خط التحديد بداية من الداخل إلى الخارج مع مد خط التحديد سواء بشكل مستقيم أو للأعلى قليلا.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن موضة و تجميل

Put the internet to work for you.

Turn off or edit this Recipe

Unknown

9:59 م

اقرأ المزيد

طريقة عمل مزيل لطلاء الاظافر او اسيتون فى المنزل سهل الاستخدام و سريع بالصور

لقد رايت فى بعض المحلات التجاريه مزيل لطلاء الاظافر سهل الاتخدام و احببته جدا و لذلك اردت ان اقدم لكم طريقه صنعه فى البيت لسهوله استخدامه

لمسة ساحرة لأظافرك مفعمة بالحيوية بالمناكير الفرنسي الملون

هذا هو شكل مزيل طلاء الاظافر او الاسيتون

المكونات 

طلاء اظافر فى زجاجه

علبه زجاجيه بغطاء مثل الموجوده فى الصورة

اسفنج

لو عندك ماسكرا جافه مترميهاش و استخدميها تانى 

الطريقه

أولا قومى بقع الاسفنج قطعتين متماثلتين و على مقاس العلبه

ثم قومى بلف الاسفنج كما هو موضح بالصورة

ثم ضع الاسفنجه فى البرطمان  بحيث تملئ البرطمان 

و الان ضع مزيل طلاء الاظافر او الاسيتون فى البرطمان بحيث يملئ ثلاثه ارباع البرطمان

طريقة الاستخدام

ضع اصبعك فى البرطمان و لفيه راخل الاسفنج 

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن موضة و تجميل

Put the internet to work for you.

Turn off or edit this Recipe

Unknown

9:59 م

اقرأ المزيد

طريقة استخدام عشبة البردقوش لإنقاص الوزن في وقت قياسي

رجيم البردقوش إن البردقوش أو كما يطلق عليه المردقوش يعتبر من أهم النباتات العشبية واكثرها فائدة صحية لما يحتوي على من مواد وعناصر هامة ولما يقوم به من تنظيم لمختلف الوظائف الحيوية في الجسم، ومن أهم فوائد البردقوش أنه يستخدم لإنقاص الوزن فهو يماثل الشاي الأخضر بل ويعتبر أفضل منه عند استخدامه لإنقاص الوزن عند تناوله بشكل منتظم وفيما يلي سوف نقوم بعرض بعض طرق استخدام البردقوش لإنقاص الوزن سريعا

احصلي على بطن جميله و مشدوده و مثيره بخلطه بسيطه

الطريقة الأولى:

-  يتم نقع ملعقة من أوراق البردقوش الجافة والمطحونة في كوب ماء مغلي لمدة 10 دقائق

-  وبعد ذلك يشرب هكذا دون أن تصفيه ويشرب 2- 3 مرات يوميا.

تخلصي من دهون البطن و السيلوليت و احصلي على بياض و نعومه خياليه بوصفه سهله جدااا

الطريقة الثانية:

-  يتم شرب ثلاثة أكواب يوميا من شراب البردقوش مع الشاي الأخضر يوميا بدون تحلية فهو بذلك يساعد على تخليص الجسم من الماء الزائد به

- بالإضافة لوجوب اتباع نظام غذائي جيد وصحي يساعد على زيادة فعالية المشروب في حرق الدهون الموجودة بالجسم.

الطريقة الثالثة:

- توضع ملعقتين من البردقوش في كوب فارغ ويضاف إليها الماء الساخن ويتم تغطيته لمدة 15 دقيقة ثم يشرب.

الطريقة الرابعة:

وصفة رائعة للتخسيس بمعدل 7 كيلو جرام شهريا

-  يتم أخذ 100 جرام من كل عشبة من الأعشاب التالية: البردقوش – الحرقل – رجل الأسد –  بذر الرجلة – كادلي

-  يتم طحن كل هذه المكونات جيدا حتى تصبح مطحونة كالدقيق، وتقلب حتى يصبح خليط متجانس

- وبعد ذلك توض ملعقة كبيرة من الخليط في إناء به ماء مغلي على النار لمدة 15 دقيقة

- يشرب ثلاث مرات يوميا على فترات.

الطريقة الخامسة: خلطة المريمية والشمر والبردقوش

-  2 ملعقة كبيرة من أوراق المريمية – 2 ملعقة كبيرة من بذور الشمر – 2 ملعقة كبيرة من أزهار البردقوش

-  تطحن هذه المكونات معا حتى تصبح كالدقيق

-   ثم يتم أخذ ملعقتين كبيرتين من الخليط وتوضع في وعاء به لتر من الماء المعقم ويوضع على النار حتى درجة الغليان لمدة ربع ساعة

-  يصفى جيدا ويشرب منه كوب قبل الغداء وكوب قبل العشاء يوميا حتى تصل إلى الوزن المناسب.

وإلى جانب الفوائد العظيمة للبردقوش في انقاص الوزن والتخسيس والحصول على قوام متناسق ورشيق فهو يعتبر عشب ذا فوائد صحية أخرى ومتعددة حيث يقوي الجهاز المناعي وينقي الدم ويساعد في الوقاية من بعض الأمراض الخطيرة مثل بعض أنواع مرض السرطان

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة

Put the internet to work for you.

Turn off or edit this Recipe

Unknown

10:29 م

اقرأ المزيد

وصفات سهله و بسيطه من المطبخ لتنحيف الفخدين و الارداف بسرعه

,هل تعانين من تراكم دهون الفخدين والارداف ، هل تسبب تلك الدهون القلق من مظهر الجسم ؟

وصفات مجربة للتخسيس و للقضاء علي المناطق المترهلة

لا تقلقلى سيدتى اليك افضل المكونات الطبيعية فى مطبخك لتنحيف الفخدين والتخلص من تلك الدهون الزائدة بسرعة .

وصفة الشاي الأخضر والنعناع

المكونات:

1/2 ملعقة صغيرة شاي أخضر

نصف ملعقة صغيرة قشر الرمان مطحون

نصف ملعقة صغيرة نعناع

نصف ملعقة صغيرة جنزبيل

طريقة التحضير:

– يغلي مقدار كوب من الماء.

– تضاف إلى الماء المغلي جميع المكونات.

– يصفى المشروب ويتم تناوله بعد كل وجبة بنصف ساعة.

استعيدي رشاقتك بعد الانجاب بهذه الوصفات 

وصفة الجنزبيل والقرفة

المكونات:

ملعقة صغيرة جنزبيل

ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

شريحة ليمون

طريقة التحضير:

– يغلى كوب من الماء على نار متوسطة ويضاف إليه الزنجبيل والقرفة وشريحة الليمون.

– يتم تناول هذا المشروب قبل كل وجبة من الوجبات الثلاث الأساسية بساعة واحدة، يومياً ولمدة شهر.

وصفة الفجل الأبيض

المكونات:

2 حبة فجل أبيض مفروم

لتر من المياه المعدنية

عصير ليمونة واحدة

تفاحة مفرومة

طريقة التحضير:

– يتم غلي الماء وتضاف إليه المكونات.

– قومي بتصفية المشروب وتناوله بارداً قبل تناول الطعام بنصف ساعة.

وصفة بذر الكتان

المكونات:

ملعقتان صغيرتان من بذرة الكتان (متوفرة بقسم العطارة)

طريقة التحضير:

– تناولى ملعقتين صغيرتين من بذر الكتان يومياً قبل النوم.

– تفيد هذه الوصفة فى إزالة الدهون عن منطقة الأرداف والفخدين، كما تفيد فى الوقاية من سرطان الثدى.

وصفة الثوم والليمون

المكونات:

30 فص ثوم مقشر

4 حبات ليمون مقطة شرائح

6 أكواب من الماء

3 حزم بقدونس مفرومة

طريقة التحضير:

– يوضع الماء مع الثوم والليمون على النار ويترك حتى يغلي لمدة 10 دقائق.

– يصب فوق حزم البقدونس المفرومة.

– يحفظ في زجاجة ويترك لترقد المواد ويؤخذ من هذا المشروب فنجان صغير كل يوم قبل الفطور مباشرةً.

– لا ينصح بتناوله لأصحاب المعدة الحساسة.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة

Put the internet to work for you.

Turn off or edit this Recipe

Unknown

6:44 م

اقرأ المزيد

نصائح بريطانية لإذابة دهون البطن في 7 ايام مع خسارة 3 كيلو

ما يلي مجموعة نصائح من كتاب اختصاصية التغذية البريطانية كيت آدامز، التي

تؤكد أنه يمكن خسارة 3 كيلوجرامات في أسبوع واحد عبر إتباع النصائح التالية

والمواظبة على التمارين.

كيف تُنقصين وزنك عن طريق شرب الماء والشاي و بأقل جهد

1- تناول 3 وجبات في اليوم، على أن تكون إحدى وجبتي الغذاء أو العشاء هي

الأكبر، في حين تكون الوجبة الأخرى خفيفة كالشوربة أو السلطة.

2- لا تجوّع نفسك، إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر في معدل السكر في الدم،

الذي بالطبع سيؤثر على إرادة الإنسان عند اختيار الوجبة المقبلة.

3- ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئة مع عصير ليمون لتنظيف الجهاز الهضمي، 

مراعاة شرب 6 إلى 8 أكواب من المياه خلال اليوم.

4- ابتعد عن الخبز، إذ تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن، 

الأفضل تناول ألواح القمح السكرية على اعتبارها بديلا.

5- تجنب المأكولات السكرية، واختر الفواكه أو تناول لوح "شوكولاتة" داكنة.

6- تجنب إضافة الملح إلى طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.

7- تناول الطعام على مهل، إذ تشعر بالشبع باكرًا، وبالتالي تهضم الطعام أسرع

وتمنع أي عوارض للنفخة أو الغازات.

8- راقب الكميات التي تضعها في الطبق وكل من طبق أصغر لمقاومة أية إغراءات

بإعادة ملئه.

مشروب يخسرك 20 كيلوا فى فترة قصيرة وبدون رجيم قاسى 

أطعمة تقاوم النفخة:

1- الشوفان: يتميز بخاصية الإشباع بسبب أليافه الغنية وسهولة هضمه.

2- لبن الزبادي: يحتوي اللبن على بكتيريا مفيدة تساعد الجسم على الهضم، وينصح

بتناوله كامل الدسم.

3- الزيوت النباتية: تعد من عائلة الدهون الصحية كزيت الزيتون واللوز والجوز

والأفوكادو والحبوب وغيرها.

4- الشاي الأخضر: يريح الشاي الأخضر المعدة والأمعاء، كما يساهم في استقرار

معدلات السكر.

5- الخيار: لتسريع الهضم.

6- أفكار لوجبات سكرية: كوب من التوت أو الكرز، موزة، تين، 4 قطع شوكولا

داكنة، كوب عصير طازج، بسكويت القمح بالزنجبيل.

7- أفكار لوجبات حامضة: كوب من البن الزبادي، حصتان من الحبوب (اللوز،

الكاجو، الفستق)، نصف حبة أفوكادو، خضار مقرمش مع طبق حمص، قطعتان من

"اللانشون" وبضعة حبات من البندورة.

يشار إلى أن إراحة الجسم والعقل من أهم العوامل لتخفيف تخزين الجسم للدهن،

فالهدوء مثلا يساعد على منع إفراز هرمون "كوريستول"، الذي يفرزه الجسم عند

الشعور بالتوتر، ما يدفع الجسم إلى تخزين الدهنيات.

وأخيرا وليس آخرا، ممارسة تمارين شد البطن عبر إجراء كل تمرين 16 مرة

منقسمة إلى مجموعتين، وبعد أسبوع يمكن إعادة هذه التمارين بـ3 مجموعات وأخيرًا 4 مجموعات.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة

Put the internet to work for you.

Turn off or edit this Recipe

Recommended for you

Unknown

11:24 م

اقرأ المزيد