يعانى أغلب الناس في وقت ما في حياتهم من وجود كرش خصوصا فى عالمنا العربى وهذا أمر شائع جدا وعادة يظهر الكرش كلما كبر السن وأصبح التمثيل الغذائي أبطأ من ذى قبل.
أجريت دراسة فى كلية الطب بجامعة السويد على 45 شخص وتم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات كل مجموعة من 15 شخص فوجد أن المجموعة الاولى تعانى من ارتفاع نسبة الكوليسترول مع الكرش المجموعة الثانية لا تعانى من الكوليسترول ولكن يوجد كرش المجموعة الثالثة تتميز بجسم منضبط أى بدون كرش حيث تكون هذه المجموعة الطبيعية كمقياس وبتحليل محتوى الكبد وجد ان المجموعة الاولى يحتوى الكبد على 13% دهون أى ان التدهن عالى المجموعة الثانية لديها 6% دهون على الكبد أما المجموعة الثالثة الغير بدينة وجدوا به نسبة 2% دهون على الكبد وبالتالى تصبح المجموعة الاولى اكثر عرضة للسكتات القلبية المجموعة الثانية لديها احتمال 50% لإصابة السكتات أما المجموعة الثالثة فنادراً ما يصاب صاحبها بالسكتة القلبية .
العلاقة كبيرة بين الكرش والقلب والرغبة فى التخسيس لا تقتصر على الشكل بالرغم من اهميته ولكن الأهم هو الصحة العامة .
وللتخلص من الكرش علينا باتباع الخطوات الآتية :
1- الصبر عند تنزيل الكرش وعدم الاستعجال او فقدان الامل لأن المخ يرسل أوامر لمناطق معينة لذا تعانى الكثير من متبعات الحمية الغذائية من ان الوجه يصبح نحيف .
2- الإقلال من الأغذية ذات السعرات الحرارية المرتفعة أى الملئ بالدهون مثل الزبدة والقشدة والطعام المحمر والمسبك ومن أخطر الدهون السمن النباتى .
3- الحرص على تناول الخضار فى الوجبات الثلاثة لرفع نسبة الالياف وكذلك تناول الحبوب الكاملة مثل الذرة المسلوقة أو المشوى أو البليلة أو الفريك أو البرغل فهى تساعد على تنزيل الكرش وكذلك منع الامساك .
4- المشى على الاقل 30 أو 35 دقيقة يومياً مع شد عضلات البطن وعدم المشى البطئ بالإضافة إلى تمارين البطن .
5- عدم الوصول لمرحلة امتلاء المعدة أياً كان نوع الطعام لأن المعدة مطاطية تتمدد عند امتلائها بالطعام .
6- اتباع السنة النبوية بالطعام والشراب وعدم الاسراف .
7- مع كبر السن عند السيدات عند سن الوقار يقل هرمون الاستروجين وهو ما يؤدى إلى السمنة لذلك ينصح بتناول بدائل الاستروجين الطبيعية التى تتمثل فى الفول الصويا وبذر الكتان وزيت بذر الكتان الحار أو ورق التوت المغلى .
لافضل وصفات العلاج بالاعشاب لافضل الاطباء لا تنسوا زيارة قناة الطب البديل على اليوتيوب واشتركوا معنا ليصلكم كل جديد :
والى اللقاء فى وصفة عشبية طبية جديدة ومفيدة واتمنى ان يكون موضوعنا اليوم مفيدا للجميع دعائكم لى وللوالدين .
بحث متعلقة بـ الكرش :
التخلص من الكرش,ازالة الكرش,تمارين الكرش,الارداف,اسباب الكرش,رجيم الكرش,علاج الكرش,البطن
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة
Put the internet to work for you.
0 commentaires:
إرسال تعليق