الروتين اليومي و المجهود الجسدي و العقلي و المعنوي تستنفز الكثير من طاقتك فتشعرين بالكسل و الارهاق و الملل الشديد من العمل, و لكن باتباع بعض العادات و الخطوات سوف تتخلصين من كل هذا, و لتغززي نشاطك اتبعي الآتي:
زيادة الحركة:
ضغي طفلك في عربة الأطفال أو في الحمالة و اذهبي للتمشية حول المبنى. تحريك عضلاتك يزيد من تدفق الدم في الجسم و يعزز الطاقة و نشط العقل.
التعرض للشمس:
احرصي على دخول الشمس للمنزل فهذا ينشط الجسم و العقل, افتحي شبابيك المنزل لدخول الشمس و الهواء. التعرض للشمس لمدة 15 دقيقة مرتين فالأسبوع مصدر جيد لفيتامين د.
اخرجي مع أصدقاء نشيطون و متفائلون:
اشتركي في الأنشطة معهم و الكورسات. اخرجي معهم لتغيير الجو.
التغذية:
تناول الفواكه مثل البرتقال الذي يحتوي على فيتامين سي و الذي يعزز من طاقتك و نشاطك. الأطعمة التي تحتوي على كثير من الأملاح تعطيكي شعور بالنعاس. اشربي الكثير من الماء. إذا شعرتي برغبة في شرب القهوة بدليها بقطع الشوكولاتا و لكن لا تبالغي في تناولها أو تناولي التفاح.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة
Put the internet to work for you.
Edit or turn off Personal Recipe 10403285
0 commentaires:
إرسال تعليق