للتخلص من القلق والتوتر

القلق شئ يصعب تجنبه لأن الأشخاص يكونو مشغولين دائما بحياتهم في الحاضر و قلقين بما قد يحدث في المستقبل. و هذه طرق للتغلب على القلق بل و الإستفاده منه:

عقد النية:
كتابة ثلاث أو أربع أشياء تودين التركيز عليها في كل صباح. إذا كان الخروج مع صغيرتك, قضاء ساعة مع نفسك, تناول إفطار صحي. يزيد القلق عندما لا نلتزم بالأشياء التي نخطط لفعلها.

تحديد سبب القلق:
من أشهر الأسباب التي تزيد القلق من شئ معين هو الشعور بأنه دائم و مستمر. لعلاج ذلك يجب إقناع النفس بأن كل شئ يسبب القلق هو شئ وقتي و ينتهي فيما بعد. كتابة قائمة بالأشياء التي كانت تسبب القلق فيما قبل و لكل شئ تقومين بكتابته اكتبي كيف ذهب ذلك القلق وقتها من, سوف يساعدك هذا في إدراك أنه كل ما يسبب القلق لا يبقى طويلا.

صحتك هي الأولى:
"لبدنك عليك حق" ضعي الأولوية لصحتك, فحينما يصل القلق لأعلى درجاته قد يؤثر على للصحة الجسدية. اجعلي الأولوية لراحتك و لكل ما يتعلق بصحتك فهي أهم من الأعمال المنزلية, تناولي إفطار صحي و مارسي الرياضة.

استمعي و تعلمي:
التواصل مع الآخرين يساعدك في تحديد ما يقلقك. اقضي بعض الوقت وحدك و سجلي ما يقلقك في الوقت الحالي على قطعة ورقة, و ما يريد عقلك الباطن أن يخبرك بشأن هذا القلق.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة

Put the internet to work for you.

Edit or turn off Personal Recipe 10403285