لإنقاص 3 كيلوغرام من وزنك خلال أسبوع واحد فقط عليكي بتجربة هذه السلطات !
طبق السلطة : سلطة الفطر والفلفل الملون:
المكونــــــــــات:
4 كؤوس فطر مقطع قطعا صغيرة.
2 بصلة مفرومة.
كأس بقدونس مفروم.
مايونيز
عصير نصف ليمونة.
طماطم.
فلفل ملون مقطع شرائح صغيرة.
القليل من الملح.
الطريقـــــــة:
ضعي الفطر في طبق عميق وأضيفي فوقه البصل والبقدونس والليمون والمايونيز والفلفل الملون، ويقلب الكل جيداً.
ضعي الخس في الصحن، وضعي فوقه سلطة الفطر، وزيني بالطماطم والخيار والزيتون الأسود، ثم نسمي السلطة بالقليل من الملح والفلفل الأسود والزيت النباتي "نوار الشمس والكولزا".
طبق السلطة الثاني: سلطة الخس والفجل :
المكونـــــــات:
- 100 جرام خس
- نصف باقة فجل
- حفنة بقدونس ونعناع
- ملعقة صغيرة ثوم مفروم
- ملعقة صغيرة بصل مقطع قطعا صغيرة
- عصير ليمون
الطريقـــــــة:
تقطع الخضر إلى قطع صغيرة، وتخلط مع البصل والثوم ويصب عصير الليمون فوقها.
طبق السلطة الثالث: سلطة الجزر والكرنب "الملفوف" :
المكونــــــــات:
- 300 جرام جزر
- 300 جرام كرنب "ملفوف"
- نصف باقة كرفس
- ملعقة صغيرة ثوم مفروم
- عصير ليمون
- زيت نوار الشمس والكولزا
الطريقـــــــــة:
يقشر الكرنب والجزر ثم يقطعان إلى شرائح، ثم تضاف أوراق الكرفس مع الثوم ويصب عصير الليمون فوقها مع قطرات من الزيت النباتي "نوار الشمس والكولزا" حسب الرغبة.
طبق السلطة الرابع: سلطة المعكرونة بالدجاج والجبن :
المكونــــــــات:
ملح وفلفل أسود.
250 جرام معكرونة صغيرة الحجم.
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
3 ملعقة كبيرة عصير ليمون.
كوب جبن متنوع، مقطع شرائح صغيرة.
250 جرام طماطم مقطعة قطعا صغيرة.250 جرام صدور دجاج مقطعة.
كوب ريحان "الحبق" مقطع.
2 ملعقة زيت نوار الشمس والكولزا.
الطريقـــــــــة:
- يوضع الزيت النباتي "نوار الشمس والكولزا" في مقلاة، ثم يضاف الدجاج ويقلب على درجة حرارة مرتفعة حتى ينضج ثم يحفظ جانباً.
- تسلق المعكرونة حتى تنضج وتترك جانباً.
- توضع المعكرونة فى طبق عميق للتقديم ويضاف لها زيت الزيتون والليمون والدجاج والجبن والطماطم والملح والفلفل وتقدم على درجة حرارة الغرفة.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن وصفات طبيعية لجمالك
Put the internet to work for you.
| |
| Recommended for you |
0 commentaires:
إرسال تعليق