السمنة هي الحالة التي يصبح لدى الإنسان فيها زيادة مفرطة في الوزن مع وجود درجة مرتفعة من دهون الجسم. وتُقاس السمنة بواسطة مؤشر كتلة الجسم للشخص ويُرمز لهذا المؤشر بالحروف (BMI). حيث يتم حساب كتلة الجسم عن طريق قسمة وزن الجسم بالكيلوجرام على الطول بالمتر المربع. فعندما تكون كتلة الجسم لشخص ما بين 25 – 29 فيعتبر هذا الشخص بدين وعندما يكون مؤشر كتلة الجسم لشخصٍ آخر بين 30 و40 فيتم اعتبار هذا الشخص مريض بالسمنة.
حيث يمكن أن تؤدي السمنة إلى العديد من الأمراض التي تُشكل خطورة على الحياة مثل مرض السكري وأمراض القلب، وبعض الأنواع المختلفة من مرض السرطان، والسكتة الدماغية وما إلى ذلك من أمراض. وتظهر السمنة لدى الكثير من الناس في مختلف الأعمار. حيث يعتبر استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية بالتزامن مع وجود نمط حياة غير نشط هما السببان الرئيسيان للسمنة. لكن من الممكن السيطرة على السمنة أو التخلص منها باستخدام العديد من العلاجات المنزلية مع عمل بعض التغييرات في نمط الحياة. وتلعب الوراثة أيضا دوراً مهما جداً في تطور مرض السمنة. فعلى الرغم من جود الكثير من الأدوية الي تساعد على إنقاص الوزن الزائد والتخلص من السمنة في الأسواق، إلا أن تلك الأدوية غير فعالة كما أنها تُعتبر وسائل غير آمنة الاستخدام . لذا يمكن تجربة بعض العلاجات المنزلية التالية للتخلص من السمنة.
العلاجات المنزلية لمعالجة السمنة طبيعياً
بعض العلاجات التالية ليست لمجرد التحكم في مقدار السمنة لدى البشر ولكنها سوف تساعد أيضاً في الحفاظ على صحة الجسم والعقل.
1 – الشاي الأخضر
لقد تم اكتشاف أن الشاي الأخضر فعال جداً في إنقاص الوزن لأنه يساعد في معالجة الوزن الزائد وخسارته بدون اتباع الحميات الغذائية أو استخدام أية اقراص أخرى.
لابد من استخدام أجود نوعية من أوراق الشاي الأخضر عن طريق وضعها في الماء المغلي وتترك لتغلي ببطء لعدة دقائق.
يتم شرب هذا الشاي الأخضر مرتان أو ثلاث مرات في اليوم حتى تظهر نتائج ملحوظة في خلال أيام.
2 - خل التفاح وعصير الليمون
يتم مزج ملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء الفاتر. يتم شرب هذا الكوب من الماء على معدة خاوية كل يوم لمدة تتراوح من شهران إلى ثلاثة أشهر.
سوف يتم رؤية نتائج ملحوظة حيث أن الماء يقوم بترطيب الجسم، كما يُحفز الخل من أداء عملية الأيض ويساعد الليمون على تحسن مذاق الماء. ولكن خل التفاح قد يسبب ضرر للمعدة لذا يجب عدم تناوله بكميات كبيرة.
3 – بداية اليوم بالعسل البيض
يتم مزج ملعقة صغيرة من العسل الأبيض في كوب من الماء الساخن.يتم إضافة ملعقة صغيرة أخرى من عصير الليمون لذلك المزيج.
يُشرب هذا الماء كأول شيء في الصباح عند الاستيقاظ من النوم على معدة خاوية. يُكرر هذا بشكل يومي لمدة تتراوح بين شهران إلى ثلاثة أشهر حتى تظهر خسارة فعالة في الوزن.
4 – شرب الماء الساخن
إذا كان لديك عادة شرب الماء البارد، فيمكن محاولة استبدالها بالماء الساخن. سوف يساعد الماء الساخن في إزالة الدهون المخزنة داخل الجسم.
يمكن شرب الماء الساخن عقب كل وجبة كما يجب الحرص على ترك فترة زمنية فاصلة تقدر بحوالي نصف ساعة بين تناول الطعام وشرب الماء.
لا تشرب الماء أبداً بعد تناول الطعام مباشرةً.
5 – أوراق النعناع
يُعرف النعناع بخصائصه التي تحسن من أداء عملية الهضم وتساعد على هضم جيد للطعام. يتم إضافة بعض القطرات القليلة من مستخلص عصير أوراق النعناع إلى كوب من الماء الفاتر ويتم مزجها جيداً.
يُشرب هذا المزيج بعد مرور نصف ساعة على تناولك للطعام. وسوف يساعد ذلك في تسهيل عملية الهضم كما أنه سيحفز عملية الأيض وهو فعال أيضا في إنقاص الوزن إذا تم استخدامه على المدى الطويل.
6 – بذور الشمر
بذور الشمر هي أحد أقدم العلاجات المنزلية التي تقوم بكبح الشهية. يتم غلى عدد حوالي 6 إلى 8 من بذور الشمر في كوب من الماء لعدة دقائق.
تُزال البذور من الماء ويتم شرب الماء يومياً بعد أن تهبط حرارته ويصبح فاتراً في الصباح على معدة خاوية حتى يُخفض من شهيتك لتناول الطعام.
7 – لابد من الالتزام بتناول الأطعمة المصنوعة بالمنزل فقط
من الحقائق المعروفة أن التناول المنتظم للطعام في الفنادق، أو المطاعم أو في الطرقات سوف يزيد من وزنك بشكل كبير.
لابد من الالتزام بتناول الطعام المصنوع بالمنزل حيث أنه يكون أقل في محتواه من الدهون والزيوت.
إضافة الكثير من الخضروات، والفواكه إلى نظامك الغذائي سوف يساعد في محاربة السمنة.
8 – العسل الأبيض مع الفلفل الأسود
يعتبر العسل الأبيض هو أفضل العلاجات المنزلية بالنسبة للكثير من الأمراض كما أنه يساعد في خسارة الوزن الزائد. يتم إضافة ملعقة صغيرة من العسل مع ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون مع حفنة صغيرة جدا من الفلفل الأسود إلى كوب من الماء.
يُمزج هذا الخليط جيدا ويتم شرب كوب الماء كأول شيء في صباح كل يوم. ولن تميل لاكتساب الوزن مع اتباع ذلك ابداً.
9 – إضافة التوابل للشاي
يقال أن التوابل هى مكونات جيدة جداً حيث أنها سوف تساعد في خفض الوزن الزائد بفاعلية وبشكل طبيعي. للحصول على نتائج أسرع لخسارة الوزن الزائد، يتم إضافة ملعقة من الزنجبيل وقليل من الفلفل الأسود ونصف ملعقة كمون، وربع ملعقة قرفة وقرنفل إلى ما يتم شربه يوميا من الشاي الأخضر.
استهلاك هذا الشاي المليء بالتوابل مرتان أو ثلاثة يومياً سوف يساعد على ظهور نتائج فعالة في خلال شهر واحد.
10 – أوراق الكاري
يمكن تجربة تناول 10 إلى 12 ورقة كاملة من أوراق الكاري على معدة خاوية كل صباح، سوف تحتاج إلى مضغ الأوراق بشكل كامل مع شرب عصيرها. استمر في عمل هذا لمدة أربعة اشهر. سوف تري خسارة كبيرة في وزنك.
11 – الخضروات والفواكه
لابد من تناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء، والطماطم والجزر في طعامك اليومي. تناول سلطة الطماطم في وجبة الإفطار كل يوم سوف يساعد في إنقاص الوزن الزائد بشكل فعال.
يجب زيادة كمية الخضروات والفواكه التي يتم استهلاكها كما يجب اللجوء للأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة والتي يمكن أن تساعد على شعورك بالشبع في وقت أسرع وتملأ معدتك.
12 – الجوجوبا ( العناب) في الماء
قم بنقع حفنة من أوراق الجوجوبا في كوب من الماء. اترك هذا لمدة ليلة كاملة ثم قم بشربها في الصباح الباكر في اليوم التالي. يجب شرب هذا المنقوع على معدة خالية. يجب الاستمرار في شرب هذا يومياً لمدة شهر حتي تظهر نتائج ملحوظة.
13 – تناول حبوب أصابع الدُّخن اللؤلؤي أو البشنة ويطلق عليها أيضاً زيل الثعلب
يجب أن يتضمن نظامك الغذائي حبوب الدُّخن. فهي تعتبر غذاء مثالي لمعالجة السمنة كما أنها تساعد على أن تبطء عملية الهضم.
سوف تستغرق الكربوهيدرات وقتاً أطول حتى يتم امتصاصها في جسمك مما يساعد على منع حدوث السمنة.
14 – ممارسة الرياضة البدنية
المشي السريع هو أحد أفضل الطرق لخفض السمنة والحفاظ على صحة الجسم. المشي في الصالة الرياضية لمدة تتراوح من 30 إلى 45 دقيقة على مدار أربع أو خمسة أيام في الأسبوع بالتزامن مع اتباع العادات الصحية سوف يُسهم في خفض الوزن الزائد.
هل تم تغذيتك حتى أُصبت بالسمنة؟ هل ترغب في أن تبدوا نحيفاً وجذاباَ؟ جرب بعضاً من تلك العلاجات المنزلية التي تم ذكرها بالأعلى حتى تحصل على القوام المثالي لجسمك.
المصدر myhealthtips.in
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة
Put the internet to work for you.
0 commentaires:
إرسال تعليق