الخمول والكسل هي أحد الظواهر الشائعة الموجودة في المجتمع هذه الأيام ، فالكثير أصبح يشعر بأنه غير مهتم وغير نشيط ومتعب في أوقات مختلفة من اليوم ويكون ذلك خاصة فى اوقات العمل او المذاكرة وللتغلب على هذا الاحساس بالخمول نقدم لكم نصائح وخطوات نحو النشاط .
نصائح هامة للقضاء على الخمول :
1- استعادة النشاط بالحركات :
فى حالات العمل المكتبى ينصح بالجلوس على الكرسي بشكل صحيح، وأخذ فترات راحة منتظمة مثلاً (مرَّة واحدة كل ساعة على الأقل) والنهوض والحركة وتمديد الساقين مع أخذ بضعة أنفاس عميقة لتنشيط الدورةَ الدموية .
حركة تشبيك اليدين ودفع الذراعين نحو الأمام، ثمَّ رفعهما فوق الرأس.رفع الكتفين للأعلى ولفُّهما بلطف نحو الخلف. مدُّ الساقين للأمام، وتوتير أصابع القدمين مع ثنيها.
.رفع الركبتين نحوَ الصدر (ركبة واحدة في كل مرَّة) .
2- تقسيم العمل الكامل إلى أعمال بسيطة :
اذا قمنا بتجميع كل ملفات العمل امامنا على المكتب لن نجد انها تتغير مهما عملنا ولكن يمكن تقسيم العمل إلى اعمال بسيطة صغيرة وأخذ استراحة قصيرة بعد كل عمل مع تقسيم الوقت وتأجيل الاعمال الابسط إلى ما بعد الظهر التى لا تحتاج إلى تركيز كبير
4- شربُ الماء بانتظام :
شرب كمِّية كافية من الماء يقلل الشعور بالنعاس ويزيد القدرة على التركيز لذلك ينصح بالاحتفاظ بزجاجة مليئة بالماء فى مكان العمل والشرب منها بانتظام.
لافضل وصفات العلاج بالاعشاب لافضل الاطباء لا تنسوا زيارة قناة طبيبك المجانى على اليوتيوب واشتركوا معنا ليصلكم كل جديد :
طبيبك المجانى على اليوتيوب والى اللقاء فى وصفة عشبية طبية جديدة ومفيدة واتمنى ان يكون موضوعنا اليوم مفيدا للجميع دعائكم لى وللوالدين .
كلمات بحث متعلقة بـ الخمول والكسل
الخمول البدني,الخمول وكثرة النوم,اسباب الخمول وكثرة النوم,الخمول الذهني,الخمول واسبابه,اسباب الخمول,الخمول والصداع
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة
Put the internet to work for you.
0 commentaires:
إرسال تعليق