ربما يختلط عليكِ الشعور بالعطش مع الشعور بالجوع، لذلك فإنه من المهم جداً أن تتناولين شراباً بدلاً من تناول وجبة خفيفة ... إذا كنتِ ترغبين في إنقاص وزنك!
فإذا كان جسدك جاف قليلاً، فيمكن الخلط بين الشعور بالعطش والجوع، لهذا ربما يكون رد فعلك الأول هو تناول الطعام – لذا يجب أن تُعطي جسمك ما يحتاجه فعلا من سوائل بشكل أكبر، مع الأخذ في الاعتبار أن معظم الأطعمة تحتوي على الماء، وسوف ترغبين في تناول الطعام بشكل أكبر وبدون وعي لتعويض النقص الأساسي في السوائل، ولكن هل ستتعاملين مع السعرات الحرارية الزائدة والغير ضرورية والتي سوف تؤدي إلى اكتسابك للمزيد من الوزن.
يساعدك الماء على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع بنسبة 3 %
أنتِ تعلمين بالفعل أن كل وظائف الجسم يتم أدائها في وجود الماء، لذا كلما كان جسمك مرطباً بشكل جيد كلما سمح ذلك بأداء أسرع وأكثر كفاءة لوظائفه. وعلاوة على ذلك، إذا قمتِ بشرب الكثير من الماء فسوف تتمكنين من رفع معدل التمثيل الغذائي لديكِ، وسوف تشعرين أنكِ ممتلئة بالطاقة وستحرقين السعرات الحرارية بشكل أسرع بنسبة 3 %.
بعض الفوائد الأخرى للترطيب الجيد للجسم هي:
* التحكم في شهيتك
* زيادة معدل الأيض
* رفع مستويات الطاقة
* تحسن مظهر البشرة بشكل ملحوظ
* احتفاظ أقل بالماء داخل الأنسجة
* زوال الشعور بالصداع
* انخفاض الكوليسترول
* خفض ضغط الدم
* إزالة ألم المفاصل
* انخفاض الإصابة بحالات حصوات الكلى
ما مدى أهمية شرب الماء لنظم التغذية الحديثة؟
إذا استوعبتِ مدى أهمية ترطيب جسمك، فيجب عليك أن تُبدي المزيد من الاهتمام في حالة ما كنتِ مهتمة بنظم التغذية الحديثة: فإن تناول الإفطار المعد بشكل غير كامل أو تناوله في المكتب أو تناول طعامك بالخارج أو في مطعم من آنٍ لآخر، يجعلك تعتادين على استبدال الوجبات الرئيسية بوجبات خفيفة، بغض النظر عن كونها غير صحية وليس لديكِ الوقت للطهي يومياً. هذا هو النظام الحديث في التغذية ... فنقص وقت الفراغ يؤدي إلى هذا النوع من الفوضى في عادات تناول الطعام.
لماذا؟ عادة ما تميل الأغذية التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء (مثل لبن الزبادي واللبن والفواكه والخضروات النيئة وأنواع الحساء) إلى أن تتحلل بشكل أسرع، وهذا هو سبب تحول معظم مُصنعي الأغذية إلى التجفيف (بالتزامن مع عمليات التصنيع الأخرى) وهذا حتى تطول مدة صلاحية الأغذية وتقل الخسائر. ويعني ذلك أنه بجانب إضافة السكر والدهون، فإن نظامك الغذائي سوف يكون أكثر فقراً في الماء، حيث أنكِ غالباً ما تختاري الأغذية المصنعة.
ما كمية ما يجب شربه؟
يقول المتخصصون أنه يجب عليكِ شرب 2 ليتر من الماء على الأقل في اليوم ليتم ترطيب جسمك. ومع ذلك، يجب أن تكوني على دراية دقيقة بكيفية عمل ذلك ولماذا تقومين به؟
ولا يشير ذلك للماء فقط، ولكن لمعظم السوائل التي لا تحتوي على الكلور. وإذا كنتِ ترغبين في أن تدخلي في أجواء الحمية الغذائية بشكل أكبر، فأنا أقترح عليكِ أن تبتعدي عن الصناعي منها مثل (المشروبات الخفيفة المخصصة للحمية، المشروبات التي تحتوي على محليات صناعية ولا تحتوي على الكلور)، ناهيكِ عن ذكر بعض المشروبات اليومية مثل (القهوة و اللبن و العصائر الطبيعية) كما يجب الأخذ في الحسبان السوائل الطبيعية فقط، بدون مواد حافظة وبدون إضافات (مثل المياه المعدنية والأنواع المختلفة من الشاي).
تحتاجين إلى كفاءة أكبر؟ فكري فيما تطمحين له من أهداف، بجانب الترطيب. هل ترغبين في إزالة الماء بشكل أسرع من الأنسجة؟ وهل ترغبين في إنقاص وزنك؟ وتحتاجين لنومٍ هادئ؟ حاولي عمل خلطتك الخاصة من الشاي (أو قومي بشراء بعض الأنواع التجارية) لكي تساعدكِ على الوصول إلى أهدافك!
حيث يسير الشاي والماء جنباً إلى جنب، وفي الواقع، ما هو الشاي؟ هو الماء مع بعض الإضافات النباتية بشكل أساسي. وتلك النباتات لها أدوار مختلفة، لذا فكلٍ منها مصمم ليؤدي شيئاً مختلفاً.
الخلاصة: في سبيل الحصول على الوزن المرغوب فيه والذي تتخيلينه، استخدمي الماء كحليف لكِ.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة
Put the internet to work for you.
0 commentaires:
إرسال تعليق