|
How do you video?
الثلاثاء، 30 سبتمبر 2014
نصائح لتجنب زيادة الوزن في موسم الأعياد
قد تتعرضين خلال فترة الأعياد لتناول الأطباق الكثيرة والمتنوعة، وبالتالي قد تتعرضين لزيادة في الوزن غير مرغوب فيها. لذلك إليكي بعض النصائح التي يجب أن تتبعينها لكي تحافظين على وزنك ورشاقتك خلال فترة الأعياد.
– تجنبي بقدر الإمكان تناول الأصناف الغنية بالسكر كالحلويات العربية الدسمة أو المبالغة في أكل قطع كبيرة من حلو العيد.
– تناولي بعض الأطعمة قبل الحفل، لأن ذلك سيساعدك على الإقلال من تناول المزيد من الطعام خلال ساعات الليل المتأخرة.
– حاولي شرب المياه قبل تناول عشاء العيد بنصف ساعة لتكون كمية الأكل التي ستأكلينها في الحفلات قليلة.
– مارسي التمارين الرياضية بإنتظام خلال فترة العيد. 3 مرات أسبوعياً هى المعدل المطلوب منكِ.
– قومي بتصور كيف ستكون محتويات طبقك أثناء العشاء في الإحتفال، وقومي بتنفيذ هذا التصور في الحفل والتزمي به.
– خلال اختيارك للأطباق التي تحبينها، استخدمي الملعقة الصغيرة لضمان محدودية الطعام.
– عند تلبيتك لدعوة عشاء العيد، قومي بتنظيم كيفية تناولك للأطباق، حيث يمكنك البدء بتناول السلطة المتوسطة الحجم التي ستساعدك على عدم الإكثار من الأطباق الأخرى.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة
Put the internet to work for you.
سبعة أخطاء ترتكبها النساء دون أن يدركن
هي سبعة أخطاء صغيرة ولكن الكثيرين لا يعون مخاطرها الجمة، خصوصا على صحة المرأة، كما ذكر موقع "Top Santé" الإلكتروني المتخصص بشؤون الصحة:
1ـ الإنصات إلى الموسيقى في الشارع: صحيح أن الكثير من الناس يفضلون سماع الموسيقى في الشارع على سماع ضجيج السيارات، وصحيح أن الموسيقى تساعد على الاستيقاظ جيدا والتخلص من مخلفات النوم، لكن قد تكون لها مخاطر حقيقية على الأذن، خصوصا إن كنت متعودة على الرفع من الصوت من أجل عدم سماع الضجيج الخارجي. وهو أمر قد يؤدي إلى فقدان حاسة السمع.
2ـ استعمال العدسات اللاصقة يوميا: هناك الكثير من النساء اللواتي ينزعجن من وضع النظارات، فيستبدلنهن بالعدسات اللاصقة، هذه الأخيرة لا يُنصح استعمالها يوميا، لما يمكن أن تسببه من مخاطر على العينين، إذ تؤدي العدسات اللاصقة إلى جفافهما. لذا فمن الأفضل استبدالهما بالعدسات الدائمة لأنها تقلل من خطر الإصابة.
3ـ النوم أقل من 8 ساعات يوميا: أثبتت دراسة بالولايات المتحدة الأمريكية أن النساء اللواتي ينمن أقل من 8 ساعات يوميا مهددات بالإصابة بمرض القلب بعد سنوات. وأثبتت دراسات أخرى أن النساء اللواتي لا ينمن بشكل كاف معرضات لزيادة الوزن.
4ـ تناول سلطات غير صحية: الكثير من الفتيات يرغبن في فقدان الوزن أو الحفاظ على رشاقتهن، لذلك يلجأن إلى استهلاك أنواع مختلفة من السلطات وبكثرة. ولكن قد تحتوي السلطات التي يطلبنها في المطاعم على مواد غير صحية، لذلك ينصح استهلاك سلطات الطون وفواكه البحر، لأنها أفضل للصحة.
5ـ تقليد الأصدقاء: الكثير من الناس لهم قابلية لتقليد أصدقائهم والأخذ بعاداتهم. فقد أكدت دراسة أمريكية أنه إذا ازداد أحد في الوزن، هناك قابلية 57 في المائة أن يزيد أيضا وزن صديقه المقرب. لذلك يُنصح بمصاحبة أصدقاء لديهم عادات جيدة، كأن ترافقهم مثلا في تمارين الرياضة.
6ـ يجب زيارة طبيب الأسنان: فتنظيف الأسنان يوميا لا يكفي للتخلص من الأوساخ، خصوصا لمن تريد الحفاظ على جمال ابتسامتها.
7ـ الكثير من النساء لا ينصتن إلى متطلبات أجسادهن: لا تهتم الكثير من النساء لأجسادهن ولتعبهن، ثم يبدأن مع الوقت في التعود على تحمل آلامهن. هذه الآلام يمكن أن تتطور إلى إجهاد شديد أو إلى مرض أكثر خطورة. لذلك يستحسن زيارة الطبيب من وقت لآخر للتأكد من أن كل شيء على ما يرام.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة
Put the internet to work for you.
كيف تتغلبي على توتر طفلك في بداية العام الدراسي
في بداية كل عام دراسي جديد تواجهين العديد من المشكلات التي تواجه طفلك ومن بينها مشكلها التوتر النفسي الذس يرافقه في أوائل العام الدراسي الجديد، وتعددت أسباب هذا التوتر كالخوف من مناهج التعليم أو رهبة الإنتثال لمرحلة جديدة أو عدم الرغبة في الإفاقة مبكرًا مهما كانت الأسباب فهناك حلول تجعلكِ تتخطين هذه المرحلة:
*التقرب من طفلك والحديث معه برفق عن مخاوفه ومحاولة إقناعه بالأشياء الإيجابية في المدرسة من تكوين صدقات جديدة دون الحاجة للجوء إلى الصوت العالي أو الحدة في الكلام، فربما يتسبب هذا في تعقيد الطفل من المدرسة.
*حفزي طفلك على حب المدرسة من خلال شراء الأدوات المدرسية ذات الألوان المبهجة، ومشاركته رأيه في أدوات وملابس المدرسة الخاصة به، وإستغلي يوم العطلة في تقربه لأصدقاء الدراسة بمقابلتهم أو محادثتهم هاتفيًا.
*حاولي التقرب من معلمات طفلك وحثهم على تهدئة الأطفال في بداية العام الدراسي من خلال الإبتسامة والكلمات التشجغية للأطفال، وزرع حب المدرسة والمعلمين من خلال تقديهم الحلوى والهدايا للأطفال.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة
Put the internet to work for you.
5 خطوات صحية لنوم أسرع في فصل الخريف
عدم إنتظام النوم في الليل، يمكن أن يؤثر على صحتك و معدل إنتاجك خلال اليوم، خاصًة مع حلول الطقس البارد في موسم الخريف، الذي سيجعلك تقضين وقت أطول في الفراش حتى يأتيكِ النعاس. كما أن كثير من الدراسات أثبتت أن قلة النوم سبب رئيسي للإصابة بالإكتئاب و مشاكل القلب و السكر و زيادة الوزن، لذلك يوصي معظم الخبراء بنوم البالغين من ستة إلى ثماني ساعات يوميًا، بجانب الإلتزام بالخطوات السهلة التالية، للتمتع بجسم أكثر صحة و نشاط في كل الأوقات…
الخطوة الأولى: إنشاء جدول للنوم:
أي يمكنك تحديد مواعيد للنوم و الإستيقاظ كل يوم على الأقل لمدة أسبوع، و قبل هذه المواعيد اذهبي إلى الفراش لتهيئة جسمك. و بعد ذلك ستلاحظين أنكِ لست بحاجة إلى المنبه و ستشعرين بالراحة التامة عند الإستيقاظ في الصباح.
الخطوة الثانية: النوم على فراش مريح:
من الخطوات الهامة التي ستجعلكِ تنامين بشكل أفضل في فصل الخريف، حيث يجب أن تقومي بتغيير الفراش الخاص بكِ كل 10 سنوات على الأقل، و عند اختياره احرصي أن يكون مريح جدًا و وسادته مناسبة حتى لا تستيقظي على الأوجاع و الآلام.
الخطوة الثالثة: النظر فيما يؤكل قبل النوم:
يجب أن تدركي سيدتي أن تناولك لوجبة عشاء دسمة جدًا قبل النوم بساعتين من الممكن أن تسبب لكِ عسر هضم، مما سيجعلكِ مستيقظة لفترة طويلة. لذا احرصي على تناول وجبة خفيفة جدًا مكونة من ساندويتش و حبة فاكهة، و تجنبي الكافيين لنوم أفضل.
الخطوة الرابعة: ممارسة الرياضة في وقت مبكر من اليوم:
لكي تشعري بالغفوة أسرع في فصل الخريف، قومي بممارسة بعض التمارين الرياضية التي تفضلينها في فترة ما بعد الظهيرة أو في الصباح. و توقفي عن ممارستها خلال ثلاث ساعات قبل النوم، و ذلك لأن درجة حرارة جسمك ستكون مرتفعة و ستمنعك من النوم بشكل أفضل.
الخطوة الخامسة: تقليل الإجهاد:
القلق و التوتر بسبب الأنشطة اليومية الكثيرة التي تقومين بها، قد يحرمك من النوم بشكل صحيح و سريع. لذا قومي ببعض تمارين التنفس و محاولة إسترخاء عضلاتك، لتتمتعي بنوم صحي يمنح جسمك النشاط في اليوم التالي.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة
Put the internet to work for you.
تورتة كريب الشوكولاته بالقرع وزبدة الفول السوداني
مقادير عجينة الكريب:
3 بيضة
2 و ½ كوب دقيق
½ كوب كاكاو غامقة غير محلى
3 معلقة كبيرة سكر
3 كوب حليب
1 معلقة صغيرة فانيليا
1 معلقة صغيرة قرفة
للتزيين والحشو :
1 كوب قرع (يقطين )مهروس
1/2 كوب زبدة الفول السودانى
1 كوب كريمة حلويات مخفوقة ومحلاة
1 معلقة صغيرة نكهة جوز الهند
½ كوب صوص كراميل
التحضير:
1- تخلط كل مكونات الكريب معا في الخلاط مع مراعاة نخل الدقيق قبل الخلط حتى لايتكون كتل داخل المزيج ثم تخلط حتى تكون مزيج متجانس و سائل ويحفظ في الثلاجة لمدة 30 دقيقة قبل الاستخدام على الأقل ويمكن عمله قبلها بليلة .
2- لعمل الكريب يفضل استخدام مقلاة واسعة تيفال او غير لاصقة ثم نضيف 1 معلقة صغيرة زبدة ثم تترك لتسخن المقلاة ثم نضيف مقدار مغرفة واحدة من مزيج الكريب في المقلاة وتفرد على شكل دائرة و نراعي ان تكون رقيقة السمك وتترك لدقيقتين او حتى تحمر قليلا ثم تقلب علي الوجه الثاني لتحمر ثم ترفع وتوضع فوق ورق زبدة حتى لا تجف ثم نكمل باقي المقدار مع وضع شريحة رفيعة جدا من الزبدة في المقلاة بين كل واحدة والثانية.
3- امزجي الكريمة المخفوقة بنكهة جوز الهند، ثم نجهز الحشو بتصفية القرع على مصفاة سلك من سوائل به جيدا ثم نمزجه مع زبدة الفول السودانى .
4- نبدأ بتجهيز التورتة: نأتي بشرائح الكريب ونضع الأولى ثم ندهنها بطبقة من مزيج الحشو ونكرر حتى تنتهى الكمية ثم تغطى بالكريمة وتدخل الثلاجة لترتاح لساعتين ثم زينيها برشات من الكراميل وتقدم.
* عند تقطيعها يفضل استخدام سكين حاد وبين كل قطع والاخر اغمسيها فى ماء ساخن وجففيها بفوطة نظيفة حتى تحصلي على قطع ممتازة من التورتة.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن طبخ و مأكولات شهية
Put the internet to work for you.
سلطة التونة بالخضروات المشكلة
المكونات:
1 عبوة تونة خفيفة بالزيت
1 عبوة فاصوليا خضراء مقطعة
8 فجلات متوسطة, شرائح
1 خيار, شرائح
عصير ليمونة خضراء
3 ملاعق طعام إكليل الجبل الطازج أو 1 ملعقة صغيرة مجفف
4 أكواب خس منوع
للتبيلة:
عصير ليمونتين خضراوتين
1 ملعقة طعام صوص الصويا
1 ملعقة طعام زيت السمسم
1ملعقة طعام زيت نباتي
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مجروش
½ ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشو
طريقة التحضير:
في وعاء كبير, اخلطي الفاصوليا و الخيار و الفجل و عصير الليمون و إكليل الجبل. في وعاء التقديم, ضعي أنواع الخس المشكلة. ضعي خليط الخضار السابق عليها. افتحي عبوة التونة, احتفظي بزيت العبوة لاستخدامه في التتبيلة.
باستخدام الشوكة, فتتي التونة إلى قطع متوسطة إلى صغيرة و ضعيها على السطح.
للتتبيلة:
في برطمان محكم الإغلاق, ضعي كل مكونات إضافة إلى زيت التونة. أحكمي إغلاقه و رجيه جيدا. صبي التتبيلة على السلطة و قدميها فورا
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن طبخ و مأكولات شهية
Put the internet to work for you.
سلطة التونة بالخضروات المشكلة
المكونات:
1 عبوة تونة خفيفة بالزيت
1 عبوة فاصوليا خضراء مقطعة
8 فجلات متوسطة, شرائح
1 خيار, شرائح
عصير ليمونة خضراء
3 ملاعق طعام إكليل الجبل الطازج أو 1 ملعقة صغيرة مجفف
4 أكواب خس منوع
للتبيلة:
عصير ليمونتين خضراوتين
1 ملعقة طعام صوص الصويا
1 ملعقة طعام زيت السمسم
1ملعقة طعام زيت نباتي
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مجروش
½ ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشو
طريقة التحضير:
في وعاء كبير, اخلطي الفاصوليا و الخيار و الفجل و عصير الليمون و إكليل الجبل. في وعاء التقديم, ضعي أنواع الخس المشكلة. ضعي خليط الخضار السابق عليها. افتحي عبوة التونة, احتفظي بزيت العبوة لاستخدامه في التتبيلة.
باستخدام الشوكة, فتتي التونة إلى قطع متوسطة إلى صغيرة و ضعيها على السطح.
للتتبيلة:
في برطمان محكم الإغلاق, ضعي كل مكونات إضافة إلى زيت التونة. أحكمي إغلاقه و رجيه جيدا. صبي التتبيلة على السلطة و قدميها فورا
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن طبخ و مأكولات شهية
Put the internet to work for you.
باستا الدجاج بالمشروم والأفوكادو
المكونات:
4 صدور دجاج مخلية
3 ملعقة زيت الزيتون
2 حبة بصل، مقطعة إلى شرائح رقيقة
400 جرام مشروم
300 جرام كريمة لباني
كوب مرق دجاج
حبة أفوكادو، مقشرة، مقطعة إلى شرائح رقيقة
500 جرام مكرونة
ملح وفلفل أسود (حسب الرغبة)
الطريقة:
1- يحمى الزيت في مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة، يضاف البصل ثم المشروم، ويقلب لمدة لمدة 10 دقائق.
2- تضاف الكريمة، والمرق وتخفض حرارة ويترك لمدة 5 دقائق حتى يصبح الخليط سميك.
3- تسلق المكرونة في ماء مملح مغلي.
4- تقطع صدور الدجاج إلى مكعبات، ثم تتبل وتشوح في الزيت.
5- تضاف المكرونة إلى خليط المشروم وتقلب جيدا، ثم يضاف الدجاج والأفوكادو، يرفع الخليط من على النار ويقدم.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن طبخ و مأكولات شهية
Put the internet to work for you.
محشي الدجاج بالتبولة
المقادير:
نصف كوب من البرغل الناعم
باقة من أوراق البقدونس
حبتان من البصل الأخضر، مقطعتين إلى قطع متوسطة
حبة من الطماطم، مقطعة إلى أنصاف
ملعقة كبيرة من السماق
ملح وفلفل، حسب الرغبة
ثلث كوب من عصير الليمون
ثلث كوب من زيت الزيتون
نصف كيلوغراماً من صدور الدجاج (منزوعة الجلد والعظم)
نصف كوب من مرق الدجاج
طريقة التحضير:
1-يُنخل البرغل قبل الاستخدام، ويُنقع في ماء بارد لحوالى 5 دقائق، ثم يُصفى مع الضغط عليه.
2-يُسخن الفرن على حرارة 180 درجة مئوية.
3-تُخلط جميع المكونات -ماعدا صدور الدجاج والمرق- بما في ذلك التوابل مع نصف كمية الزيت في محضّر الطعام "ملتيكويك" حتى تتجانس مكونات التبولة.
4-تُوضع صدور الدجاج على سطح أملس، وتُفتح طولياً بواسطة سكين حادة، وتُوضع بين طبقتين من البلاستيك وتُفرد مع الطرق الخفيف عليها، وتُتبل بالملح والفلفل.
5-تُوضع كميّة مناسبة من التبولة في أحد جوانب أحد صدور الدجاج، ويُطبق على الحشو بالجانب الآخر مع غلقه بواسطة خلّة (عود أسنان). وتُكرر هذه العملية مع باقي الصدور.
6-يُسخن باقي الزيت في مقلاة على نار متوسطة، وتُحمّر صدور الدجاج لمدة 3 دقائق لكل جهة حتى تُصبح ذهبية اللون من الجهتين.
7-يُوضع المرق في صينية فرن وفوقها صدور الدجاج، وتُغطى بورق الألومينيوم.ثم، تُوضع الصينية في الفرن لمدة 30 دقيقة أو حتى تمام النضوج (يُرفع ورق الأولمينيوم بعد 15 دقيقة).
8-تُترك صدور الدجاج المحشوة لتبرد قليلاً، ثم تُقطع إلى شرائح وتُقدّم مع سلطة التبولة.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن طبخ و مأكولات شهية
Put the internet to work for you.
الكباب التركي
المقادير :
كيلوغرام من لحم كتف الخروف المفروم
100 غرام من دهن الخروف المفروم
50 غراماً من البقدونس المفروم
5 غرامات من الشطّة التركية
150 غراماً من الفلفل الأحمر الحلو
5 غرامات من الثوم
خبز تركي رقيق جاهز
بقدونس مفروم، للتزيين
طريقة التحضير:
1-يخلط اللحم والدهن يدوياً، ثم تضاف إلى هذا الخليط جميع المكوّنات، مع الدعك جيّداً.
2- يوضع هذا الخليط على أسياخ الشواء.
3- يشوى، ثم يلفّ بالخبز التركي الرقيق ويقطّع، وينثر البقدونس المفروم فوقه.
4- يقدّم مع البصل والطماطم والفلفل الحار المشوي.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن طبخ و مأكولات شهية
Put the internet to work for you.
دجاج بالكنافة
المقادير
صدور دجاج
كنافة
مستردة
كاتشب
زيت
دقيق
ثوم
ليمون
صوص حلو وحادق
ملح
فلفل أسود
شيبسى للتقديم
طماطم شيرى للتزيين
طريقة التحضير
– قطعى صدور الدجاج الفيليه شرائح – إعصرى عليها الليمون وضعى القليل من الثوم المفروم
– أضيفى الملح والفلفل الأسود والكاتشاب والمستردة
– قطعى الكنافة صغيراً وضعى شرائح الدجاج بها وإضغطى عليها
– ضعى شرائح الدجاج فى الثلاجة لمدة 1/2 ساعة
– ضعى ضرائح الدجاج تحت كيس نايلون ودقيها
– إقلى قطع الدجاج فى زيت ليس غزير
– قطعى البطاطس شرائح رفيعة وإقليها فى الزيت وأضيفى لها الملح والفلفل الأسو د
– قدمى الدجاج مع البطاطس الشيبسى وصوص حلو وحادق
– زينيها بالطماطم الشيرى والبقدونس
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن طبخ و مأكولات شهية
Put the internet to work for you.
موس الشوكولاتة بالكريز
المكونات:
100 جرام شوكولاتة داكنة مبشورة
100 جرام شوكولاتة بالحليب مبشورة
¾ كوب كريمة سميكة
2 ملعقة كبيرة سكر
كريز معلب ومخلي
2 بيضة
كريمة وشوكولاتة بالحليب مبشورة للتزيين
طريقة التحضير:
1- تسيح الشوكولاتة الداكنة والشوكولاتة بالحليب وتترك 10 دقائق لتبرد.
2- باستخدام خلاط كهربائي تضرب الكريمة للحصول على قوام ثمين.
3- يضاف صفار البيض ونصف الكريمة إلى خليط الشوكولاتة ويقلب جيدا ثم تضاف باقي الكريمة.
4- باستخدام خلاط كهربائي يضرب بياض البيض جيدا ويضاف إليه السكر.
5- يضاف نصف خليط بياض البيض إلى خليط الشوكولاتة حتى يمتزج جيدا ثم يضاف باقي خليط البيض إلى الشوكولاتة.
6- يقسم الخليط على أكواب ويوضع في الثلاجة لمدة 4 ساعات.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن طبخ و مأكولات شهية
Put the internet to work for you.
جمبرى بصوص العسل و المستردة
المقادير
5 قطع جمبرى وسط
دقيق
بقسماط
2 بيضة
زيت قلى
عسل ابيض
مستردة
طريقة التحضير
– ينظف الجمبرى و يوضع فى الدقيق ثم البيض ثم البقسماط
– ويقلى فى زيت قلية ساخن و يتم تنشيفه على ورق مناديل
– يوضع فى العسل و المستردة و يقلب جيدا و تقدم مع الجمبرى
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن طبخ و مأكولات شهية
Put the internet to work for you.
الاثنين، 29 سبتمبر 2014
طريقة فعالة للتخلص من حب الشباب بأستخدام أكياس الشاى الاسود
طريقة فعالة للتخلص من حب الشباب بأستخدام أكياس الشاى الاسود
يبحث الكثير عن حلول طبيعية لمشكلة حب الشباب المزعجة والحصول على بشرة صافية ونقيه ومشرقة ولهذا نقدم لكم الحل. اتبع هذه الخطوات المعتمدة على تنظيف الوجه وتعقيمه بأكياس الشاى الأسود كما يلى:
1- يتم ملء ثلث كوب بالماء الساخن ثم يضاف ضعف الكمية بماء البارد ثم توضع بداخله أكياس الشاى الأسود وتترك فى الماء لبضع دقائق
2- أرخى رأسك على وسادة مريحة وضعى أكياس الشاى على وجهك ثم افركيها جيدا وخاصة أماكن البقع وحب الشباب.
3- بعد أن يجف كيس الشاى على وجهك، كررى الخطوة السابقة
ثانية، وهكذا عدة مرات حتى تصلى إلى النتيجة المطلوبة وكررى هذه الخطوات بشكل يومى للحصول على أفضل نتائج.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة
Put the internet to work for you.
كيف تجعلين أبنائك يعشقونك
الشكوى الشائعة عند أغلب الأمهات هي عدم اقتراب أبنائها لها و عدم برهم لها بالرغم مما بذلته من مجهود في الحمل و الرضاعة و التربية، و لكن ما سبب ذلك و ما الحل.
سبب ذلك و هو الأكثر شيوعا بين الأمهات هي المعاملة الخشنة و التعنيف الدائم مع الأبناء، حتى و لو كانت الأم تتعب من أجلهم و تشعر بالإرهاق للعنايه بهم فلن يذكرو منها سوى المعامله الحسنة و حنانها عليهم و استماعها لهم.
عدم استماع الأم لأنبائها حتى لو كانو يخبرونها بأشياء لا تثير اهتمامها أو من وجهة نظرها هي أشياء تافهة فهي تمثل الكثير بالنسبة لهم و لعقولهم الصغيرة. أيضا مقاطعتهم عند النقاشات و الجدالات تشعرهم بعدم الاكتراث لكلامهم و فرض الرأي عليهم.
النقض المبالغ فيه. أثبتت بعض الدراسات أن الصحي هو عدم نقض الأبناء أكثر من 3 مرات أسبوعيا، لأن النقض الكثير ينتج في هروبهم منها و عدم الرغبة في البقاء مع الوالدة في غرفه واحدة لمدة طويله.
كيف تكسب الأم عشق أبنائها لها:
خصصي ساعة في اليوم فقط لأبنائك، ليس لإطعامهم أو المذاكرة أو العنايه بهم، و لكن وقت لقضائه معهم فقط للعب و التسالي و الضحك و مشاهدة الأشياء المسلية معهم. و هذا هو سر عشق الأبناء للآبائهم أكثر من الأم لأن أغلب اللآباء عند العودة من العمل يجلسون مع الأبناء للعب فقط، حينما تكون الأم منشغلة في تحضير الطعام أو القيام بالأعمال المنزلية.
اجلسي مع فتاتك الصغير و ضعا المكياج سويا أمام المرآه و جربا الملابس المختلفه و شاركيها ألعابها.
اسمعي أكثر مما تتكلمي. عودي نفسك على الاستماع إلى أبنائك خاصة في السن الصغير، حتى النصيحة إعطها إليهم في نهاية الحوار و اسألي صغارك عند الحديث معهم لتساعديهم على التحدث أكثر معكي و إخراج كل ما بداخلهم.
بدلا من النقض المباشر يمكن نقض الفعل نفسه أو نقد المشهد الذي يزعجك. إطلبي من صغارك بكل الحب و الحنان ان يصلحا ما فعلوه.
في كل مرة تخرجين فيها من المنزل لا تعودي إلا و معكي مكافئه صغيرة مثل الحلوى.
و أخيرا لتحصلي على بر أبنائك، بريهم أنت أولأ فكلما أردتي أن يفعلي معكي شيئا بادري به أولا، فلن يتعلمو كيف يبروك إلا منك و من معاملتك معهم فأيا كان ما تزرعينه في أبنائك عند الصغر سوف تحصدينه عندما يكبرون، لذا ازرعي بهم الحب و الحنان و العطاء و كل ما هو إيجابي.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة
Put the internet to work for you.
أهم ما يحتاجه صغيرك منك
عند تربيه الطفل الرضعيع حتى يكبر، تظن الكثير من الأمهات أنها تقوم بدورها على أكمل وجه و تغفل عن أشياء صغيرة قد تحدث فارق في تربية صغيرها، تعرفي معنا على واجبات تجاه صغيرك:
تحدثي معه: تحدثي مع صغيرك حتى إذا كان رضيعا، تحدثي معه في كل موقف، عند إطعامه و تغيير ملابسه و تحميمه، و لا تظني أن التلفاز أو الراديو سوف يقوم بالدور نفسه، بل أنت وحدك.
بعد أن يتم سنة من عمره أدخليه الوصف في كلامك مثل الأولان و الأشكال عندما تشيرين لشيء
قلدي أفعاله، عندما يبتسم ابتسمي عندما يخرج لسانه اخرجي لسانك، ذلك يعلمه إحدى أنواع المحادثة و يخلق ترابط بينه و بينك. عندما ينظر صغيرك لعينيك تكلمي معه و اظهري بعض الحركات الفكاهية و عندما يحول وجهه توقفي.
احملي طفلك عندما يبكي، من المعتقدات الخاطئه هي أن الطفل يجب تركه ليبكي حتى يعتاد على عدم منادات والدته و لكن الحقيقة هي أنك عندما تتجاوبي مع تعلميه الاعتماد على النفس، لأنك تعلمينه كيف يستعين بمن حوله عندما يحتاج لشئ بدون أن يكن اعتمادي.
أرضعي رضاعة طبيعية، فالرضاعة الطبيعية مفيده له و لكي. حتى عدة أسابيع بعد الولادة تعطيه مخزون جيد من الغذاء و المناعة.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة
Put the internet to work for you.
نصائح لجعل المذاكرة أسهل و أكثر متعة
من المشاكل الأكثر شيوعا أثناء المذاكره هي عدم القدرة على استقبال المعلوم و الملل السريع و نسيان الدروس فور ترك الكتاب، و لكن بعض التقنيات البسيطة قد تحدث فارقا أثناء المذاكرة و تجعل المذاكره أسهل و أكثر متعة، كل ما تحتاجونه فقط هو بعض الصبر حتى تتعودو على هذه التقنيات:
أولا يجب توضيح أن المخ كما نعلم جميعا ينقسم لقسمين يمين و يسار. الجزء اليمين من المخ مسئول عن الإبداع و التخيل أما الجزء اليسار فهو مسئول عن الحفظ و المنطق و الحروف و الأرقام و كل ما هو معقد. و ليتم استقبال المعلومة بشكل صحيح يجب استخدام كل من الجزئين اليمين و الشمال. يتم ذلك عن طريق ربط المعلومة بصورة. هذه الطريقة الوحيدة التي تجعل المعلومة تثبت في ذهن طالب العلم إلى الأبد. إرسم صور توضيحية لكل ما يتم مذاكرته حتى إذا أراد الطالب المراجعة ليس عليه سوى أن ينظر إلى الصورة و يتذكر كل ما قرأ في تلك الجزئية. و هذه الطريقة تسهل عليه استداعاء المعلومة بسرعة و تجعله واثق من كل إجابه.
أما إذا استخدم الطالب الجزء الشمال فقط المسئول عن الحفظ بدون تخيل فيتم اسهلاك الطاقة التي تصل لهذا الجزء و عدم استهلاك الطاقة التي تصل للمخ الأيمن مما ينتج عنه السرحان و عدم القدرة على التركيز لأن المخ يريد استخدام هذا الجزء أيضا.
طريقة أخرى و هي رسم الخرائط الذهنية:
تلخيص المنهج إما في جداول أو عن طريق رسم فروع عديدة بعناوينها، هذه الطريقة تجعل العقل أكثر قدرة على تلخيص المنهج و استدعاء المعلومة و معرفة تقسيمة الأشياء.
التكرار
الإنسان الطبيعي ينسى المعلومة جزئيا بعدها بعشر دقائق ثم إذا راجعها مرة أخرى ينساها بعد ساعة تقريبا ثم بعد 24 ساعة ثم أسبوع، هكذا و بالتالي يجب وضع جدول لمراجعة الدروس كل فترة و في كل مرة يتم فيها مراجعة المعلومة تثبت في الذهن مدة أطول. و هذه طريقة مثالية لحفظ القرآن.
ربط المذاكرة مع ألعاب مسلية مثل التسابق مع الوقت، تحديد مدة معينه لكل جزئية ليتم مذاكرتها خلال هذه المدة.
بعض النصائح تساعد في التركيز:
تهيئة جو ملائم خالي من المشاكل الإجتماعية و الضجيج.
التغذية السليمة و تناول الأشياء التي تحتوي على سكريات مثل الموز بالعسل و الفواكه عموما.
سوء التغذية مع التوتر أيام الإمتحانات يتسبب في مشكلات صحية مثل تساقد الشعر و زيادة حب الشباب.
أفضل أوقات المذاكرة وقت السحر و بعد الفجر حيث يكون الوقت به بركة و يكن أغلب الناس نيام
يجب تحديد استراحة عشر دقائق كل ساعة يتم تناول فيها مشروب أو الحركة قليلا ثم العودة للكتاب مرة أخرى.
في اليوم الواحد يتم مذاكرة مادة فهم و مادة حفظ، عدم اسهلاك اليوم كله في الحفظ فقط.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة
Put the internet to work for you.
| |
| Recommended for you |
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)