تمرين رائع و مميز بامكانك عند نهاية تمارينك الرياضية ... هذا التمرين سيمنحك تفصيلات لعضلات المعدة التي تبحث عنها ... و لكن عليك بالبدء بالتمارين لتحصل(ي) على هذا الجسد الرشيق الجذاب المغري و على معدة مستحطة و دهون قليلة في الجسم.
اجلس (ي) عل حافة كرسي او مقعد ثابت (او حتى حافة السرير) امسك بالكرسي او المقعد من الخلف لتدعم جسم ... مد الارجل الى الامام و اثني الركب بشكل طفيف تماما" كما في الصورة في الاسفل
و الان بنفس الوقت ارفع (ي) القدمين باتجاه الصدر و حركي الاكتاف و الصدر باتجاه الركب تماما" كما في الصورة التالية.
قومي بهذا التمارين ثلاثة مرات ... كل مرة منها باقصى عدد من المرات التي تستطيعين القيام بها
للحصول على افضل النتائج و خسارة الوزن من هذا التمرين ... قومي بهذا التمرين عند نهاية باقي التمارين الرياضية عندما تكون العضلات مرنة و ساخنة
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة
Put the internet to work for you.
0 commentaires:
إرسال تعليق