ﻧﺤﻦ ﻧﻌﻠﻢ ﺃﻥّ ﺇﻳﺠﺎﺩ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﻤﺜﺎﻟﻴﺔ ﻟﺴﺪ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﻗﺪ ﻳﺸﻜّﻞ
ﺗﺤﺪّﻳﺎً ﻛﺒﻴﺮﺍً ﻟﻚ ﻭﺧﺎﺻﺔ ﺃﻥّ ﺃﺧﺼّﺎﺋﻴﻲ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﻻ ﻳﻨﺼﺤﻮﻥ ﺃﺑﺪﺍً
ﺑﺎﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻷﺩﻭﻳﺔ ﺍﻟﻜﺎﺑﺤﺔ ﻟﻠﺸﻬﻴﺔ، ﻟﺬﻟﻚ ﻗﺮّﺭﻧﺎ ﺃﻥ ﻧﻘﺪّﻡ ﺇﻟﻴﻚ
ﺃﺑﺮﺯ ﺍﻟﺴﺒﻞ ﻟﻠﻘﻴﺎﻡ ﺑﺬﻟﻚ ﻣﻦ ﺩﻭﻥ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺟﺎﻧﺒﻴﺔ :
- ﺍﻟﻤﺎﺀ: ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺿﺮﻭﺭﻱ ﺟﺪّﺍً ﻓﻲ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺫﻟﻚ ﻷﻧّﻪ
ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻠّﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﺍﻟﻤﺨﺰّﻧﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ. ﻫﺬﺍ
ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺃﻧّﻪ ﻓﻲ ﺃﻏﻠﺐ ﺍﻷﺣﻴﺎﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺷﻌﻮﺭﻙ ﺑﺎﻟﺠﻮﻉ ﻋﺎﺋﺪﺍً
ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻌﻄﺶ ﻭﻟﻴﺲ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺮﻏﺒﺔ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ، ﻟﺬﻟﻚ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺸﻌﺮﻳﻦ
ﺑﺎﻟﺠﻮﻉ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻮﺟﺒﺔ ﻭﺍﻷﺧﺮﻯ ﺇﺷﺮﺑﻲ ﺍﻟﻤﺎﺀ .
- ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺍﻷﺧﻀﺮ: ﻳﻌﻤﻞ ﺍﻟﺸﺎﻱ ﺍﻷﺧﻀﺮ ﻋﻠﻰ ﻣﻨﻊ ﺷﻌﻮﺭﻙ ﺑﺎﻟﺠﻮﻉ
ﻓﻲ ﻭﻗﺖ ﻻﺣﻖ ﻣﻦ ﺍﺳﺘﻬﻼﻛﻪ، ﻛﻤﺎ ﺃﻧّﻪ ﻳﻌﺰّﺯ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻷﻳﺾ ﻣﺎ
ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ .
- ﺗﻨﺎﻭﻟﻲ ﺍﻟﻠﻮﺯ : ﻳﺴﺎﻫﻢ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺑﻀﻊ ﺣﺒﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﻠﻮﺯ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﻓﻲ ﻛﺒﺢ
ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﻭﺗﺰﻭﻳﺪﻙ ﺑﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺸﺒﻊ، ﻫﺬﺍ ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﺇﻟﻰ ﺃﻫﻤﻴﺘﻪ ﻓﻲ
ﺗﺰﻭﻳﺪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺑﺎﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﻭﺗﻌﺰﻳﺰ ﺻﺤﺔ ﺍﻟﻘﻠﺐ.
- ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﺸﻴﺎ: ﺗﻜﻮّﻥ ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﺸﻴﺎ ﻣﺎﺩﺓ ﻫﻼﻣﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻣﺎ
ﻳﺸﻌﺮﻙ ﺑﺎﻟﺸﺒﻊ ﻭﻳﻤﻨﻌﻚ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻟﺴﺎﻋﺎﺕ
ﻃﻮﻳﻠﺔ.
- ﺍﻟﺘﺄﻣّﻞ : ﺑﻴّﻨﺖ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺃﻥّ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺘﺄﻣّﻞ ﻳﺴﺎﻋﺪ
ﻓﻲ ﻛﺒﺢ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﻭﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ، ﻛﻤﺎ ﺃﻧّﻬﺎ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ
ﺗﺪﺭﻳﺐ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻨﺒّﻪ ﻟﺮﺩﻭﺩ ﺍﻟﻔﻌﻞ ﺍﻟﺘﻠﻘﺎﺋﻴﺔ ﺍﻟﻨﺎﺗﺠﺔ ﻣﻦ ﺃﻣﻮﺭ
ﻗﺪ ﺍﻋﺘﺪﺕ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻬﺎ ﻣﺜﻞ ﺍﻷﻛﻞ ﺍﻟﻌﺎﻃﻔﻲ .
_ ﺍﻟﺒﺮﺩﻗﻮﺵ: ﺑﺠﺎﻧﺐ ﺍﻥ ﺍﻟﺒﺮﺩﻗﻮﺵ ﺑﻴﺨﺴﺲ ﺍﻧﻪ ﻳﻨﻈﻢ ﺍﻟﻬﺮﻣﻮﻧﺎﺕ ،
ﻭ ﻳﻨﻈﻢ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺸﻬﺮﻳﺔ ، ﻭ ﻳﺰﻳﻞ ﻣﺘﺎﻋﺐ ﺍﻟﻄﻤﺚ ﻭ ﻋﺴﺮﻩ ،
ﻭﻳﺸﻴﺮﻭﻥ ﺇﻟﻰ ﻋﻼﻗﺘﻪ ﺑﻬﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﺒﺮﻭﻻﻛﺘﻴﻦ ﺍﻟﻤﺴﺆﻭﻝ ﻋﻦ ﺍﻧﺘﻈﺎﻡ ﺩﻡ
ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ .
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة
Put the internet to work for you.
0 commentaires:
إرسال تعليق