مشكلة البدانة لا تزال من أكبر المشاكل التي تواجه الكثيرين والنساء خاصة ، نظراً لم تتعرض له النساء بعد الزواج من الحمل والولادة والرضاعة مما يجعل كل إمرأة تصاب بالسمنة عاجلاً ام آجلاً بالإضافة إلى ترهلات البطن والأرداف .
وهذه المشلكة غالباً ما ييأس أصحابها من المحاولات في إرجاع رشاقة الجسم كما كان حيث أنه يتطلب مجهود وصبر وإصرار على هذا الهدف .
هناك الكثير من المشروبات التي تعمل على حرق الدهون وسد الشهية ولكن المشكلة في طعمها المر والسيئ ، غالباً ما لا يستطيع الجميع الإستمرار على هذه المشروبات .
اليوم سوف نقدم لكم مشروباً رائعاً محبوباً من قبل الجميع ولن ترغمي نفسك بعد ذلك على شرب المشروبات المرة التي تشعرك بالتقيء بعد إستخدامها ،
المقادير :
حبة برتقالة .
حبة موزة .
نصف عصير ليمونة .
نصف تفاحة.
وقليل من الماء .
طريقة التحضير :
يتم خلط هذه المكونات مع بعضها لتكوين عصير خليط الفواكه الرائع ،ويشرب في الصباح على الريق يومياً بنصف ساعة قبل وجبة الفطور .
إستعمال الوصفة :
يتم شرب هذا المشروب مدة 15 يوم مع الإلتزام بسعرات حرارية محددة لا تزيد على 1200 سعر حراري يومياً .
نعرض لكم مثال لنظام غذائي لايتجاوز ال1200 سعر حراري مع إمكانية التغيير في الأطعمة :
الفطور : " 2 ملعقة كبيرة من الزبادي ،أو 35 جرام جبنة + حبة طماطم أو خبار + ربع رغيف من الخبز "
الغداء :" 90 جرام من اللحوم أو الدجاج أو السمك + فنجان من النشويات أرز ، أو معكرونه ، بطاطس + طبق متوسط من السلطة + فنجان من خضار مطبوخ + فاكهة ( تفاحة ، برتقاله ) .
العشاء : " ربع رغيف من الخبز + 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان ( فول ، بطاطس ، عدس ) "
النتيجة :
إنقاص 5 كيلو من الوزن ، ويسد الشهية ، ويمنح الجسم طاقة طوال يومه "حسب مجلة ريجيم للرشاقة " .
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة
Put the internet to work for you.
| |
| Recommended for you |
