أفكار لوجبات متنوعة يحبها الأطفال

هذه الوجبات تحتوي على الفاكهة وعصائرها والخضروات والبروتين والدهون القليلة، وهذه العناصر كُلها يحتاجها طفلك للنمو وبناء الأنسجة والعضلات.

أولا: شرائح صدور الديك الرومي المُدخن

يُمكنكِ شراؤها من مكان موثوق به، وإعداد شطيرة من التوست المدهون بقطعة زبد صغيرة جدا، ووضع شريحة صدور الرومي المُدخن وتغطيتها بشريحة توست أخرى، وفي ركن من الطبق شريحتين من الطماطم الطازجة والخيار المقطع شرائح، وحبتين من الزيتون، ولا تنسي نزع النوى.
قدمي معها عصير البرتقال الطازج، وضعي بالعصير 5 حبات من الفراولة أو الكرز المغسول جيدا، وملعقة صغيرة، ليتناول الفاكهة بعد شرب العصير.
ثانيا: البيض المسلوق مع البقدونس

معظم الأطفال لا يقبلون على البيض المسلوق، وهو غذاء هام جدا لنمو الأنسجة وخلايا المخ، ومهم أيضا لزيادة الطاقة والتركيز، يمكنك التحايل على ذلك كالآتي:
جهزي البيض المسلوق، وقومي بتبريده ثم قطعيه شرائح، وضعي قطعة من التوست البني بالقمح الكامل، ومدهونة بقطعة زبد صغيرة، ثم ضعي عليها شرائح البيض، وزيني بحفنة صغيرة من البقدونس المفري أو الكسبرة الخضراء، ليتقبل طفلك طعمه، مع نقاط بسيطة من صوص السلطة الطازج، ليكون البيض متبلا، أو رشة ملح وفلفل صغيرة.
قدمي قطع الخس مع الطماطم، وشريحة صغيرة من البنجر الأحمر.
قدمي عصير الجريب فروت الطازج مع الطبق.
ثالثا: البطاطس المهروسة مع السجق البقري

لايوجد طفل لايحب البطاطس، قومي بغسل البطاطس جيدا ثم بسلقها في ماء مملح، ثم قشريها بعد أن تبرد، وأضيفي قطعة زبد مع كمية من الحليب الطازج بدرجة حرارة الغرفة حتى يمكنكِ دهكها وهرسها بسهولة.
أضيفي رشة ملح وفلفل بسيطة، واخلطي معها شرائح من السجق البقري المقطع رفيعا، وزيني بالبقدونس.
قدميها لطفلك ليتناولها بملعقة وهي ساخنة، وسيجد أنها شهية جدا، وقدمي معها سلة مخبوزات صغيرة، بها شرائح التوست الطازج، والبريوش والكرواسان، مع شرائح الطماطم والخس.
قدمي مع هذا الطبق عصير طازج من البرتقال أو الليمون أو الرمان.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة

Put the internet to work for you.

Delete or edit this Recipe