الفيتامينات هى أهم العناصر التى تفيد بشرتك وجمالك حيث ان أفضل المستحضرات التجميل هى التى تحتوى على الفيتامينات ولكن تناول الاطعمة التى تحتوى على الفيتامينات هى أفضل عناية وأهتمام بجمالك وببشرتك اليوم اقدم لكى أفضل ثلاث فيتامينات للعناية بجمال بشرتك ..
- اليكى أفضل الفيتامينات التى تعطى بشرتك عناصر وفوائد عديدة حيث انها تجعل بشرتك مشرقة ونضره وهى :
1 – فيتامين E :
هو أهم وأفضل فيتامين للبشرة وهو الفيتامين الذى لا يستغنى عنه البشرة لانه دائمآ بحاجة اليه لتصبح بشرة صحية , فيتامين E يحتوى على مواد مضادة للأكسدة التى تحارب الجذور الحرة فى الجسم وهى تتكون من أضرار أشعة الشمس , حيث ان فيتامين E يعمل على محاربة الشيخوخة ومعالجة تجاعيد البشرة والحفاظ عليها صحية , يمكنك تناول فيتامين E فى كبسولات فيتامين أو عن طريق الاطعمة مثل الزيتون والفول السودانى وبذور عباد الشمس واللوز والخضروات الوراقية .
2 – فيتامين C :
فهو هام للبشرة مثل فيتامين E هو ايضآ يحتوى على مواد مضادة للأكسدة فهو يحارب علامات تقدم السن والشيخوخة ويعالج الاضرار التى تنتج عن تعرض لأشعة الشمس , كما انه يحافظ على بشرتك ناعمة ونضرة ومشرقة , أحرصى على تناول الفواكة فهى أكثر الاطعمة التى تحتوى على فيتامين C مثل البرتقال والكيوى والفراولة والخضروات مثل البروكلى والخضروات الوراقية والطماطم والخيار .
3 – فيتامين A :
هو الفيتامين الذى يساعدك على ترطيب البشرة وعلاجها من الكثير من المشاكل مثل حب الشباب لذلك ينصح الخبراء بتناول فيتامينات A أو تناول الاطعمة الغنية بفيتامين A مثل البيض والخضروات الورقية والحليب والجزر والكبدة , حيث ان فيتامين A يساعدك على علاج البقع الداكنة ومحاربة التجاعيد كما انها مضاد للشيخوخة ويساعدك على الحصول على بشرة مشرقة وخالية من العيوب .
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة
Put the internet to work for you.
0 commentaires:
إرسال تعليق