7 أطعمة تعزز أنتاج الكولاجين بالبشرة

الكولاجين نوع من البروتين يعمل مع الكيرياتين الذى يمنح الجلد نعومة ونضارة ومرونه اللازمة للحفاظ على شباب وجمال بشرتك , والكولاجين ينتج باستمرار فى السن المبكر والعشرينات ومع تقدم العمر يقل أنتاج الكولاجين لذلك يجب الحفاظ على انتاجه باستمرار للحفاظ على جمال بشرتك

 اليوم أقدم لكى أطعمة تساعدك فى تعزيز أنتاج الكولاجين الذى يساعدك على تأخر ظهور علامات تقدم السن والتجاعيد

: الخضروات

الخضروات تساعدك على أنتاج الكولاجين والحفاظ على بشرتك ومن أهمها السبانخ والملفوف والبروكلى 

: الفول

الفول غنى بالبروتينات التى تعمل على انتاج حمض الهيالورونيك الذى يعمل على مكافحة ظهور تجاعيد البشرة وتأخر ظهور الشيخوخة

: فول الصويا

منتجات الصويا تحتوى على مادة الجينستين التى تعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين بالبشرة ومن اهمها الفول الصوايا وحليب الصوايا 

: الخضروات ذات اللون الأحمر

الخضروات ذات اللون الاحمر تحتوى على الليكوبينسيل الذى يعمل على أنتاج الكولاجين فى البشرة ومن أهمها الطماطم والبنجر والبطاطا

:Cفيتامين

فيتامين C من اهم الفيتامينات التى تساعد على إنتاج الكولاجين بالبشرة والحفاظ على جمالها ومن اهمها البرتقال والليمون والفراولة والكيوى

 :أوميجا-3

دهون أوميجا-3 هى أهم عناصر الحفاظ على البشرة والتى تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين بالبشرة والحفاظ على الكولاجين بالبشرة مما يجعل بشرتك أكثر نضارة والحفاظ على شباب البشرة ومن أهم الأطعمة التى تحتوى على أوميجا-3 المأكولات البحرين من أهمها السلمون والتونة والمكسرات

:الشيكولاته

الكثير يعتقد أن الشيكولاته تؤثر على جمال بشرتك وأنها تسبب ظهور الحبوب بالبشرة ولكن أظهرت دراسه ألمانيا أن كوب السيكولاته تساعدك على الحصول على بشره نضرة وأكثر حيوية ولكن أحرصى على تناول الشيكولاته الغامقه ثلاث مرات فى الاسبوع