يسبُق الزّفاف والحياة الزوجيّة انشغالات مُختلفة تبدأ من شراء المنزل والأثاث إلى التحضير لتفاصيل يوم الزفاف كافّة. ويُرافق هذه الأمور الكثير من العادات والتّقاليد التي تجعل العريس مُنهمك في التّفاصيل الصّغيرة وكذلك العروس، ويُهملان صحّتهما ولا ينتظمان في "لايف ستايل" يفيدهما في الحياة الزوجيّة.
لكن على الزّوج أن يعلم أنّه قبل فترة شهر او إثنين من العرس، عليه اتّباع نظام صحّي ومُفيد يساعده في الحياة الزوجيّة ويجعله أكثر نشاطًا وقدرة على استيعاب التغييرات.
لذلك، نقدّم لكما أيّها العريس والعروس نظامًا غذائيًّا متكاملاً مخصّصًا لكما في الفترة التي تسبق زواجكما لكي تحافظ على رشاقتكما وكلّ الواد الغذائيّة التي تحتاجونها في الوقتِ نفسه في هذه الإنفوغرافيك:
يعتمد هذا النّظام الصحّي على:
1- ممارسة الرّياضة كلّ يوم للقوّة والنشاط.
2- عدم إهمال وجبة الفطور: التوست البنّي وملعقة العسل ضروريّان.
3- السناك: يجب أن يكون فاكهة أو بزورات نيئة وجوز.
4- الغداء: يجب أن يحتوي الأسماك واللّحوم المشويّة والسّلطة مع نشويّات سمراء أو مشويّة أومسلوقة.
5- والسناك بعد الغذاء بساعتين ضروري أيضًا: يمكن أن يكون لبن زبادي .
6- أمّا العشاء فيُمكن أن يكون كالفطور بالإضافة إلى الفاكهة والعسل.
على الشاب أن يركّز ضمن هذا النظام على تناول العسل الذي يقوّي الحيوانات المنويّة، والمكسّرات فيها نسبة من الدّهون اللاّزمة للجسم. بالإضافة إلى تناول السّمك لمدّة محدّدة وبانتظام لأنّه مُفيد وغني بالأوميجا 3 والفوسفور.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة
Put the internet to work for you.
0 commentaires:
إرسال تعليق