يتألف الغذاء الصحي المتوازن من مواد غذائية متنوعة تضم كلّ العناصر الضرورية فالوجبات الغذائية المتكاملة تمد الجسم بالمواد الضرورية للنمو وبناء الأنسجة وتعويض خلايا الجسم وترميمها ، وللقيام بالنشاطات و الوظائف الرئيسية
التغييرات الصغيرة تحدث دائما أثرا كبيرا. وإليك هذه النصائح :
• قلص من المشروبات المحلاة. واستخدم المشروبات الخالية من السكر. والأفضل من ذلك ، اشرب الماء مع إضافة قليل من الليمون أوالبرتقال .
• اجعل في المنزل دائما صحن من الفاكهة كوجبة سريعة قليلة السعرات.
• تناول الإفطار كل يوم لتقليل احتمال تناول الوجبات السريعة.
• السيريال مع الحليب قليل الدسم يوفر الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف. وكذلك الزبادي والتوست
• لا تهمل الغداء أو العشاء .
• المساعدة في الطهي والتفكير في سبل جديدة لوجبات صحية.
• جعل الوصفات العائلة القديمة أقل في الدهون عن طريق تغيير أسلوب الطبخ ، على سبيل المثال ،إستبدال القلي بالشوي ، الغلي ، الخبز ، والمايكروويف .
• تخفيض عدد وجبات الطعام الخاصة بك.
• لا يضاف الملح في الغذاء .
• لا تأكل الأطعمة عالية الدهون في كل مرة تأكل الوجبات السريعة مع أصدقائك. وقد كثرت الآن المطاعم المقدمة للغذاء الصحي .
• قم بتغيير مكان إجتماعاتك . فبدلا من الاجتماع مع أصدقائك بمطاعم الوجبات الجاهزة اقترح الذهاب للمطاعم المقدمة للحوم
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة
Put the internet to work for you.
0 commentaires:
إرسال تعليق