ممّا لا شك فيه أن الدراما التركية أصبحت هوس بعض البيوت العربية، ليتخذ البعض من رشاقة النجوم الأتراك مثالا يحتذي به في عالم الرشاقة وخسارة الوزن الزائد، وتعتبر الممثلة بيرين سات والمعرفة في الوطن العربي بفاطمة، من أكثر النجمات اللواتي يمتلكن جسد رشيق ومتناسق وتتمنى السيدات الحصول على قوامها.
إليكِ النظام الغذائي الذي تتبعه الفنانة التركية بيرين سات:
*اليوم الأول:
الإفطار: قطعة خبز + ملعقتين صغيرتين من الزبدة + نصف كوب من عصير الجريب فروت + كوب من القهوة أو الشاي أو المياه.
الغداء: قطعة خبز+ نصف حصّة من التونا + نصف ثمرة من الموز+ كوب من القهوة أو الشاي أو المياه.
العشاء: تفاحة + 85 غرامًا من الدجاج + كوب من البازيلاء المسلوقة + كوب من عصير الجريب فروت.
*اليوم الثاني:
الإفطار: قطعة خبز + بيضة مسلوقة + نصف ثمرة من الموز + كوب من القهوة أو الشاي أو المياه.
الغداء: كوب من الحليب + قطعتين من الخبز + كوب من القهوة أو الشاي أو المياه.
العشاء كوب من عصير الجريب فروت + نصف ثمرة من الموز + قطعة مقانق (سوسيس) + حصة من البروكولي المسلوق + كوب من القهوة أو الشاي أو المياه.
*اليوم الثالث:
الإفطار : تفاحة خضراء + قطعة خبز + قطعة جبنة خالية من الدسم + كوب من القهوة خالٍ من السكّر ، أو كوب من الماء أو الشاي.
الغداء: قطعة خبز + بيضة مسلوقة + كوب من القهوة الخالية من السكّر، أو كوب من الماء أو الشاي.
العشاء :حصّة صغيرة من السّمك الطازج المشوي + كوب عصير الجريب فروت + نصف ثمرة من الموز.
وتضيف النجمة بيرين سات إلى هذا النظام الغذائي، في خلال فترة الصيف، بعضًا من أنواع فاكهة الموسم كالبطيخ وغيره مما يمنع عنها العطش ، ويمدها بالكثير من السوائل .
ويكرر هذا البرنامج مرة أخرى لمدة 3 أيام تالية وهكذا .
يجب استشارة طبيبك قبل تجربة الريجيم ، خاصّةً إذا كانت نصيحته بأنّه لا يناسب حالتك.
وعمومًا حصص الخضروات بأية كمية، والأسماك واللحوم المسلوقة أو المشوية تضفي الصحّة والحيويّة على من يتناولها، لكن مانقصده هنا أنه لابد أن يتناسب الريجيم مع الجهد الذي تبذلينه فى حياتك اليومية .
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة
Put the internet to work for you.
0 commentaires:
إرسال تعليق