إحرصوا على تناول الفطور يوميًّا لهذه الأسباب

جولتنا على أهمّ العادات التّقليديّة الصحيّة حول العالم تتوقّف اليوم في ألمانيا لنتعرّف إلى إحدى العادات الغذائيّة الأساسيّة التي يتّبعها الألمان: الحرص علىتناول وجبة الفطور.

فكما أنّ السيّارة بحاجة لملئ خزّانها بالوقود بعد قيادتها ليومٍ طويل، الجسد كذلك بحاجة للنّوم والإستراحة بعد مجهودٍ كبير في نهاية النّهار.

ولكن في اليوم التّالي يحتاج الجسد إلى وجبة الفطور التي هي الوقود له أي مصدر الطّاقة الأساسي الذي يحتاجه ليعاود عمله بنشاط.

من هنا، لا يُهمل الألمانيّون وجبة الفطور كونها أهمّ وجبة بالنّسبة لهم لبدء يومهم وللحفاظ على الصحّة الجيّدة والأداء السّليم لجسمهم.

وللتمتّع بفطور صحّي ومفيد، إتّبعوا النّصائح الآتية:

– أضيفوا القليل من البروتينات الخالية من الدّهون كالبيض أو الحبش أو منتجات الألبان المنخفضة الدّسم إلى وجبة الفطور لتشعروا بالشّبع حتّى وقت الغذاء.

– تناولوا الفاكهة الطّازجة والحبوب الكاملة مع الحليب القليل الدّسم.

– حاولوا استبدال أو مصاحبة فنجان من القهوة مع كوب من عصير البرتقال أو الحليب.

إحرصوا على تناول وجبة الفطور يوميًّا، على أن تكون خفيفة وصحيّة.

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة