أيام من دون سكّر! نعم يمكنكم أن تقوموا بهذا التحدي لتطهير جسمكم كلّياً من سموم السكر والتخلّص من الادمان عليه. ستشعرون بعده بالراحة والخفّة والصحة.
اليوم الأول
| فطور | وجبة خفيفة | غذاء | عشاء |
| 3 بيض + أوراق سبانخ خضراء | توت أزرق و لوز نيئ | سلطة جرجير (بالحامض وزيت الزيتون)+ تونة | خضار مسلوقة أو مشوية+ ستيك |
اليوم الثاني
| فطور | وجبة خفيفة | غذاء | عشاء |
| عصير الخضار الخضراء | مكاديميا أو جوز | أفوكادو+ صدر دجاج مشوي | سلمون مشوي + سلطة خضراء |
اليوم الثالث
| فطور | وجبة خفيفة | غذاء | عشاء |
| عجة بالخضار | كوب من القهوة الخالية من السكر والحليب | حمص بالطحينة+ خيار | صدر دجاج مشوي +سلطة خسّ |
اليوم الرابع
| فطور | وجبة خفيفة | غذاء | عشاء |
| بيض مسلوق | لوز نيئ + تفاحة | سلطة خضار كبيرة الحجم | بطاطا حلوة مشوية+ ستيك |
اليوم الخامس
| فطور | وجبة خفيفة | غذاء | عشاء |
| عصير الخضار الخضراء | حفنة من الفستق أو الكاجو | تونة+ خيار | سبانخ+ كينوا مسلوقة |
اليوم السادس
| فطور | وجبة خفيفة | غذاء | عشاء |
| بيض مخفوق+ قطعة من اللحم القديد | لوز نيئ + تفاحة | أفوكادو+ طماطم+ كينوا | ستيك + سلطة خس |
اليوم السابع
| فطور | وجبة خفيفة | غذاء | عشاء |
| لوز نيئ + شاي أخضر بدون سكر | نصف حبّة أفوكادو بصلصة الحامض والخردل | حمص بالطحينة+ جزر | سلطة جرجير+ صدر دجاج مشوي |
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة
Put the internet to work for you.
0 commentaires:
إرسال تعليق