الولادة الطبيعية من أصعب القرارات التي تعتمدها السيدات عند لحظة الإنجاب، ولكنها تعدّ الأفضل بالنسبة للأطباء.
في الدول الغربية يرفضون العمليات القيصرية أثناء الولادة إلّا في الحالات المستعصية والتي تتطلّب ذلك.
لذلك، نقدم لكِ من خلال دراسة أميريكة 5 طرق فعالة وطبيعية للتخفيف من الآم الولادة الطبيعية.
1- الراحة قبل موعد الولادة:
الراحة ستعطيكِ الطاقة التي تحتاجينها أثناء الولادة، كما أن راحة جسمك ستنعكس على قدرتك على تحمل الألم.
2- حمام دافئ قبل الولادة:
يساعد في إرخاء العضلات، وسيبعد عنك التشنجات الناتجة عن خوفك وقلقك وإنفعالك.
3- حافظي على نفسك من البرد :
فالدفء عامل هام جدا ومؤثر جدا لتخفيف حدة ألم الولادة، وخاصة منطقة الظهر والحوض وما بين الأرجل، وأسفل الحوض.
4- تمارين التنفس:
لها مفعول هائل في تخفيف الألم، وعند الشعورك بإنقباضات الرحم المعروف بطلق الولادة في هذه الحالة خذي نفساً عميقاً في بداية الانقباضة.
5- لا تظلي على وضع ثابت
عليك تغير الوضعية بالطريقة التي تضمن لك الشعور بالراحة وتخفيف حدة الألم، كما أنه من الأفضل المشي ثم الجلوس قليلا ثم النهوض والمشي وهكذا.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة
Put the internet to work for you.
0 commentaires:
إرسال تعليق