اسرع طرق الريجيم والتخسيس للحصول على وزن مثالى فى اقل وقت

علم / ى نفسك بنفسك : احد اسرع طرق التخسيس

هذا الدايت السريع أو الرجيم السريع يتكون من سبعة أيام ويمكنكى من إنقاص وزنك حوالي 9 كيلو  لذلك قمنا بتسميته باسم الدايت السريع حيث سيجعلك / ى تبدو أنحف وأقل وزنا في اقل فترة ممكنة فى اليوم من الدايت او الريجيم سيتناول الشخص 3 وجبات اساسية ولكن مع تقليل استهلاك الشخص من الطعام اقل مما قبل والأهم تقليل استهلاك الدهون والأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية الغير ضرورية وسنعتمد على الاغذية التى تمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة لممارسة انشطته اليومية بشكل جيد ولا يعني ذلك بالطبع اننا سنستمر في تنفيذ الدايت بعد  سبعة أيام مهما حدث إلا بعد الرجوع للطبيب كما نفضل استشارة الطبيب قبل بدء الرجيم فقد لا يناسب حالة شخص ما ويناسب الاخر.

كيف يكون اليوم الاول من الدايت " الريجيم " السريع :

1- وجبة الإفطار فى الريجيم السريع اليوم الاول :

نتناول شريحة واحدة من التوست المحمص بالاضافة الى ثمرة فاكهة واحدة من النوع المفضل لديكى وكذلك تناول كوب واحد من الحليب منزوع الدسم.

2- وجبة الغداء فى الريجيم السريع اليوم الاول :

نتناول شريحة أو قطعة واحدة من صدور الدجاج المسلوقة أو المشوية وذلك حسب رغبة الشخص ولكن يشترط أن يكون بدون الجلد بالاضافة الى طبق من الخضروات الطازجة مع كوب واحد من الكيوي والأناناس.

3- وجبة العشاء فى الريجيم السريع اليوم الاول :

تتكون من نفس مكونات وجبة الإفطار  تماماً.

أما اليوم الثاني من الريجيم السريع فيكون كالتالى :

1- وجبة الإفطار فى الريجيم السريع اليوم الثانى :

نتناول شريحة واحدة من التوست المحمص بالاضافة الى ثمرة كبيرة من الخوخ كبيرة مع شريحة من الشمام  وكذلك تناول كوب واحد من الحليب منزوع الدسم.

2- وجبة الغداء فى الريجيم السريع اليوم الثانى :

سنتناول طبق من السلطة + ملعقة من المايونيز الى جانب كمية مناسبة من الخضروات الطازجة مع كوب واحد من الكيوي والأناناس.

3- وجبة العشاء فى الريجيم السريع اليوم الثانى :

فى وجبة العشاء نتناول شريحة واحدة من الهامبورجر أو البوفتيك مع كوب عصير كيوي وأناناس.

اما بالنسبة لليوم الثالث من الريجيم السريع فيكون على النظام التالى :

1- وجبة الإفطار فى الريجيم السريع اليوم الثالث :

نتناول شريحة واحدة من التوست المحمص بالاضافة الى خمسة شرائح من الأناناس وثمرة فاكهة كبيرة طازجة مع كوب من اللبن منزوع الدسم .

2- وجبة الغداء فى الريجيم السريع اليوم الثالث :

تتكون الوجبة من طبق السلطة المكون من الخس والطماطم وقطع صدور الدجاج بالاضافة الى شريحة من الجبن منزوع الدسم مع كوب واحد من الأناناس والكيوي .

3- وجبة العشاء فى الريجيم السريع اليوم الثالث :

نتناول حبة واحدة من البطاطس المهروسة مع كوب من اللبن منزوع الدسم.

اما اليوم الرابع من الريجيم السريع فيكون كالتالى :

1- وجبة الإفطار فى الريجيم السريع اليوم الرابع :

نتناول شريحة واحدة من التوست المحمص بالاضافة الى نصف ثمرة جريب فروت متوسطة مع كوب الحليب منزوع الدسم.

2- وجبة الغداء فى الريجيم السريع اليوم الرابع :

نتناو بيضتين مسلوقتين جيداً مع طبق من سلطة فواكه الى جانب كوب عصير الأناناس والكيوي .

3- وجبة العشاء فى الريجيم السريع اليوم الرابع :

نتناول نفس سلطة الدجاج الموجودة في غداء اليوم الثالث من الريجيم مع ثمانية ملاعق صغيرة بسلة مطهية علي البخار الى جانب كوب من اللبن خالي الدسم.

اما عن اليوم الخامس من الريجيم السريع فيكون كما يلى :

1- وجبة الإفطار فى الريجيم السريع اليوم الخامس :

نتناول ثمرة واحدة من الفاكهة المفضلة لدينا مع ثلاث ثمرات من المشمش الى جانب كوب من اللبن منزوع الدسم .

2- وجبة الغداء فى الريجيم السريع اليوم الخامس :

نتناول سلطة تونة بدون زيت أو بعد تصفيتها بالماء مع طبق من السلطة الخضراء أو كمية من الخضروات الطازجة بالاضافة الى كوب عصير من الأناناس والكيوي.

3- وجبة العشاء فى الريجيم السريع اليوم الخامس :

نتناول حبة من البطاطس المهروسة مع 2 حبة من محشي الكوسة بالاضافة الى كوب من عصير الاناناس والكيوي.

اما اليوم السادس من الريجيم السريع فيتكون مما يلى :

1- وجبة الإفطار فى الريجيم السريع اليوم السادس :

نتناول شريحة واحدة من التوست المحمص بالاضافة الى نصف ثمرة من الشمام مع كوب واحد من اللبن خالي الدسم .

2- وجبة الغداء فى الريجيم السريع اليوم السادس :

نتناول طبق واحد من الخضروات مع ثمرة تفاح واحدة بالاضافة الى كوب من عصير الأناناس والكيوي.

3- وجبة العشاء فى الريجيم السريع اليوم السادس :

نتناول شريحتين ستيك بتلو مشوي متبل بعصير طماطم مع حبة واحدة من البطاطس المهروسة مع كوب واحد من عصير اناناس وكيوي.

وصلنا الى اليوم الاخير اليوم السابع من الريجيم السريع وسننفذه كما يلى :

1- وجبة الإفطار فى الريجيم السريع اليوم السابع :

نتناول شريحة من توست الرجيم مع ثمرتين من الفاكهة الى جانب كوب اللبن خالي الدسم.

2- وجبة الغداء فى الريجيم السريع اليوم السابع :

نتناول طبق من السلطة الخضراء مع كوب من عصير الاناناس والكيوي.

3- وجبة العشاء فى الريجيم السريع اليوم السابع :

نتناول ثلاث قطع من السوسيس المشوي مع حبة بطاطس مهروسة الى جانب عصير الكيوي والأناناس.

نصائح هامة جدا لنجاح الريجيم او الدايت السريع :

عدم تناول الموز خلال ايام تنفيذ الرجيم .
لا يجب تنفيذ اكثر من سبعة ايام مهما كانت الاسباب الا بعد استشارة الطبيب .
يجب دائما عليكم استشارة الطبيب قبل اتباع اى نظام غذائى وكذلك هذا الريجيم فاحيانا لا تسمح حالة جسم الشخص بذلك وهذا ما يحدده الطبيب .
فى حالة تنفيذ الريجيم ونجاحه باذن الله يرجى ضبط وجبات الطعام اليومية للحفاظ على الوزن المثالى للجسم .

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة

Put the internet to work for you.

Delete or edit this Recipe