كثرة الركض تؤثّر سلبًا على الصحّة، بحسب دراسة أجراها باحثون إستفتت 5048 مشاركًا في صحة جيّدة في كوبنهاغن. وقد اختار الباحثون 1098 عدّاءًا و413 فردًا يعانون الخمول البدني، وقاموا بدراسة وضعهم لمدة 12 عامًا.
واستنتج الباحثون، بعدما سجّلوا عدد الساعات ووتيرة ومعدّل الركض في الأسبوع، أنّه بعد مرور 10 سنوات الأفراد الذين يركضون بإفراط معرّضون للموت المُبكر كالذين يعانون الخمول البدني.
أمّا الذين مارسوا الجري باعتدال بين السّاعة والسّاعتين في الأسبوع، أيّ 3 مرات في الأسبوع، كانوا الأقلّ عرضة للموت المُبكر.
من جهةٍ أخرى، حذّرت الدّراسة من أنّ الجري على السير الكهربائي يؤثر سلبًا وبشكلٍ كبير على الركب لدرجةٍ مؤذية.
ويجب الإمتناع عن ممارسة الجري علي السير الكهربائي المعروف بـ "التريد ميل" لأنّه يؤثر سلبًا عل الركب على المدى البعيد كما يجب مراعاة ارتداء الحذاء المُستخدم لهذه الرياضة سواء كان الممارس للرياضة امرأة أو رجل .
فيما أشارت الدراسة إلى أنّه للجري فاعليّة أسرع في خسارة الوزن لأنّها تعمل على تحريك العضلات الكبيرة بالجسم ما يُساعد على حرق الدهون بنسبةٍ أعلى، كما يُساهم الجري على زيادة سُرعة نبضات القلب ليضخ الأوكسجين لكامل الجسم فينشّط الدورة الدمويّة لدى الإنسان.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة
Put the internet to work for you.
0 commentaires:
إرسال تعليق