طريقة تحضير العصير الاخضر لوجبة الافطار

نقدم لكم اليوم وجبة اخرى من افضل وجبات الافطار وجبة " العصير الأخضر "

كما وعدناكم فى الموضوع الخاص بالتخسيس وانقاص الوزن نستمر معكم فى شرح طرق اعداد وجبات الافطار المثالية التى تمد الجسم باهم العناصر الغذائية ولا تؤدى الى اى زيادة فى الوزن لانها تحتوى على اقل عدد من السعرات الحرارية كما انها فاتحة للشهية لهؤلاء الاشخاص الذين تعودوا على ترك وجبة الافطار نبدا معا

معلومات هامة عن  العصير الأخضر :

هذه المقادير تكفى شخص واحد بالغ
مدة التحضير: 5 دقائق
مدة الطهي: لا شيء
السعرات الحرارية لكل حصة: 140kcal  - 586kJ

المقادير:

40G من شرائح المانجو المعلبة "كمبوت المانجو" (بدون سائل)
40G من شرائح الخوخ المعلب "كمبوت الخوخ" (بدون سائل)
40G من السبانخ المجمدة او المجففة .
1 موزة متوسطة الحجم
200ml من المياة ( أو كما يناسبكم )
ربما لا يحب البعض تناول اى وجبات مطهية فى الافطار وفى هذه الحالة يكون البديل العصائر التى تحتوى نفس المكونات الغذائية تقريبا مثل هذا , العصير الاخضر .

طريقة اعداد العصير الاخصر :

نقوم بمزج كل المكونات معا حتى تصبح فى القوام المطلوب مع. إضافة المزيد من الماء لتحقيق القوام الذى يناسبنا .

نصائح لعمل وجبة العصير الاخضر بطرق اخرى :

بدلا من الفاكهة المعلبة، يمكنك أيضا استخدام الفواكه المجمدة أو الطازجة.

وجبات بديلة لهذه الوجبة " تحتوى على نفس الفائدة الغذائية " :

1- عصير الموز والشوفان :

افطار سائل رائع جدا لرفع الطاقة . يتكون من خليط موزة واحدة مع 2 ملعقة من الشوفان و 100ml من الحليب شبه منزوع الدسم تخلط هذه المكونات جيدا حتى الحصول على القوام المناسب وتقدم . ويمكن أيضا استخدام شراب الصويا.

2-  عصير "التوت" :

يتكون من موزة واحدة ، 140G من التوت ، 40G من اللبن الطبيعي قليل الدسم  وحوالي 100ml من عصير التفاح. نخلط هذه المكونات معا حتى الحصول على القوام المطلوب ويقدم . بعد مزجه مع عصير التفاح نتمنى ان تنال وجبة العصير الاخضر اعجابكم لا تنسوا ترك تعليقاتكم والمشاركة مع اصدقائكم .

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة

Put the internet to work for you.

Delete or edit this Recipe