وجبة قوالب الطاقة حتى لا تتاخر على العمل

نقدم لكم وجبة سريعة حتى لا تتركوا وجبة الافطار وجبة " قوالب الطاقة"

ربما تترك وجبة الافطار الخاصة بك لانك تتاخر على عملك او لا تمتلك الوقت لتجلس وتتناول افطارك ولكن اكدنا كثيرا على اهمية تناول وجبة الافطار بانتظام حتى لمن يرغبون فى التخسيس وانقاص الوزن ومن هنا نقدم لكم اليوم طريقة تحضير وجبة قوالب الطاقة يمكنك تحضيرها قبل النوم مثلا ثم تاخذ من هذه القوالب صباحا وتتناول الافطار وانت ذاهب الى اى مكان نبدا معا

معلومات عن وجبة " قوالب الطاقة "

المقادير المذكورة تكفى لتحضير : 6 قوالبمدة التحضير: 15 دقيقةمدة الطهي: 25 دقيقة

السعرات الحرارية لكل وحدة (القالب الواحد): 300kcal - 1،255kJ

المقادير:

150G من الشوفان كبير الحجم 2 موزة متوسطة الحجم تكون ناضجة جدا60G من الزبدة المذابة60G من الكرز 60G من التوت البري 40G من بذور عباد الشمس

40G منبذور اليقطين

طريقة تحضير قوالب الطاقة لوجبة الافطار :

سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية ونحضر وعاء، نخلط الشوفان والكرز والتوت البري والبذور معا وتصب الزبدة المذابة وتخلط جيدا في للتأكد من تغطية الشوفان بالكامل .وفى طبق اخر نقوم بهريس الموز بشوكة، ونضيفه إلى خليط الشوفان ونقلب جيدا. نضع الخليط بطريقة متساوية فى صينية مقاس 30CM * 20cm. تخبز في الفرن لمدة 20-25 دقيقة، وننقلها إلى رف سلك لتبرد، ثم تقطع إلى ستة قطع او قوالب . ونتناول منها ما يكفينا ونحن ذاهبون الى العمل لتوفير الوقت .

نتمنى ان تنال وجبة "قوالب الطاقة" اعجابكم ولا تنسوا ترك تعليقاتكم والمشاركة مع اصدقائكم

إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة