العمل لساعات طويلة وفي بيئة مختلفة قد يوصل الإنسان إلى مرحلة الإنحطاط الجسدي في نهاية اليوم.
وقد يشعر بالإرهاق الشديد والإعياء والضغوط المزمنة، وخاصة بعد مرور سنوات عديدة من العمل.
وهناك وسائل تمنع الوظيفة من إستنزاف طاقة الإنسان، وتشمل:
1- ممارسة الرياضة بشكل منتظم: حيث يساهم ذلك في تعزيز اللياقة البدنية وتحسين القدرات العقلية، وكما كشفت العديد من الدراسات أن ممارسة الرياضة تعزز المزاج وترفع مستويات الطاقة والنشاط، وتساعد في السيطرة على مستويات الضغوط والقلق.
2- الحصول على القدر الكافي من النوم: والحصول على قدر من الراحة لا يقل عن 6 ساعات يوميا، حيث يساهم ذلك فى تعزيز القدرات العقلية وتقوية الذاكرة وتحسين التركيز.
3- الاسترخاء والتأمل لعدة دقائق خلال اليوم: يخفف من مستويات القلق والتوتر.
4- أوقات معيّنة للراحة خلال العمل المتواصل: لا تواصل العمل بإستمرار. بل يجب التوقف عن العمل وتحديد وقت يومي للراحة مهما كان حجم الأعمال المطلوبة.
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة
Put the internet to work for you.
| |
| Recommended for you |
0 commentaires:
إرسال تعليق