إذا كنت تعانين من الوزن الزائد وتتمنين التخلّص من الكيلوغرامات الإضافية، إليك الحلّ الأمثل الذي سيساعدكِ على الخفيف من وزنكِ في غضون 3 أسابيع إلى شهر، من دون رجيم فعلي أو جوع.
كل ما عليكِ فعله هو الالتزام بتناول العشاء نفسه كلّ ليلة، وذلك قبل ساعتين من النوم على الأقلّ.
وصفة العشاء اليوميّة: في وعاء متوسّط الحجم، قومي بسكب مقدار كوب من لبن الزبادي، وأضيفي إليه حبّتين من الخيار المقطّع.
تناولي هذا العشاء بشكل يومي، وفي حال الشعور بالجوع من بعد ذلك، قومي بشرب كوب من الزبادي ولكن المخفّف مع الماء.
للنتيجة الأفضل، ابتعدي تماماً عن إضافة الملح للزبادي، واختارى الزبادى بتركيبة منزوعة الدسم تماماً أو بنسبة دسم قليلة.
هذا النوع من العشاء لن يمدّكِ فقط بالبروتينات الضرورية لبناء العضل وتسريع الأيض، ولكنّ تركيبته أيضاً ستساعد على الحدّ من مشكلة الشعور بالجوع، كما يساعدك على تسهيل الهضم.
التزمي بهذه الحمية مع التقليل من الكربوهيدرات كما الأطعمة المقليّة والدهنية خلال اليوم، لتتخلّصي من حوالي 5 كيلوغرامات في الشهر الواحد!
كلمات مفتاحية: الخيار للتخسيس الخيار والرجيم عشاء صحي عشاء دايت عشاء للرجيم عشاء بالزبادى والخيار عشاء لانقاص الوزن عشاء خفيف بالزبادى عشاء لايزيد الوزن عشاء لايسبب السمنة عشاء لايسمن عشاء لاصحاب الرجيم العشاء لانقاص الوزن أفضل عشاء لانقاص الوزن
منقول
إقرإي أيضا مواضيع أخرى عن صحة و نصيحة
Put the internet to work for you.
0 commentaires:
إرسال تعليق